✅ Два варианта ПП-тостов: быстро, вкусно и с пользой

🚩Идеально для завтрака или сытного перекуса
⸻
🔸1. Тост с авокадо, семенами и лимоном
Ингредиенты:
▪️1 ломтик цельнозернового хлеба (~35 г)
▪️½ авокадо (~70 г)
▪️1 ч. л. смеси семян (подсолнечные, тыквенные, чиа)
▪️Сок лимона
▪️Соль, перец по вкусу
📌КБЖУ на порцию:
Калории: ~240 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 17 г
⸻
🔸2. Тост с творогом, мёдом и острым маслом
Ингредиенты:
▪️1 ломтик цельнозернового хлеба (~35 г)
▪️2 ст. л. творога (5%) (~50 г)
▪️1 ч. л. мёда
▪️½ ч. л. острого масла (или немного чили/паприки)
▪️Щепотка специй (по вкусу)
📌КБЖУ на порцию:
Калории: ~200 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 22 г
⸻
✅ Идея сервировки:
Подавайте на тёплой тарелке, посыпав сверху ещё немного перца или семян — и у Вас идеальный ПП-завтрак или перекус с пользой для здоровья и фигуры!