Вы знали, что рутин, или витамин Р, оказывает противоварикозный эффект?

Регулярное применение витамина Р нормализует состояние стенок вен, повышая их прочность и эластичность. Рутин содержится в каштанах и лесном орехе.
Так же, не стоит забывать про ягоды.Среди них лидирует черноплодная рябина. Но здесь важна не сама ягода, а её сок, так как он обладает очень полезным свойством - уменьшением проницаемости вен, что приводит к уменьшению отека ног. Есть ещё одна ягода - облепиха. В ней также содержится рутин. И не забывайте черную смородину, ее тоже стоит ввести в ваш рацион.
Помимо этого, источником рутина являются цитрусы. Среди них лидирует лимон. Самое главное в лимоне – это его кожура, в ней больше концентрация витамина Р, чем в мякоти. Также пейте соки и морсы – клюквенные и брусничные. Они являются отличным источником витаминов.