6 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ С УТРА

Иногда для того, чтобы встать с кровати, вам приходится просто заставлять себя, внушать необходимость сделать это вовремя, ведь столько дел запланировано на этот день. Но мягкая и теплая постель никак не хочет отпускать и вы вновь опускаетесь в ее теплые объятия и засыпаете. И как после такого противостояния вы сможете говорить, что у вас прекрасное настроение? Наверное, приклеите на лицо вежливую улыбку, а сами будете не в лучшем расположении духа весь день.
Как же взбодриться с утра и сделать его чудесным, веселым и позитивным? Предлагаем вашему вниманию 6 способов взбодриться с утра.
Кофе – природный «будильник»
Чашечка ароматного, густого и вкусного кофе, обязательно натурального и свежемолотого – это идеальный вариант быстро проснуться, причем – в хорошем настроении. По поведенным недавно исследованиям, этот напиток содержит в себе вещества, которые не только способствуют пробуждению и улучшению работы мозга, но и делают вас умнее, улучшается ваша реакция, бдительность и память. Кофеин блокирует гормоны мозга, которые угнетаю его работу и вызывают у вас плохое самочувствие и снижают настроение. В кофе содержится целый комплекс минеральных веществ и витаминов - выпив пару чашек кофе в день, вы пополните свои суточные запасы этих полезных веществ. Но запомните: кофе должен быть очень хорошего качества и его зерна должны быт правильно обжаренными.
«Встань моя радость, проснись…»
Веселая и заводная, позитивная музыка – это второй способ эффективной побудки. Установите с вечера на своем будильнике или мобильном телефоне веселую и любимую вами песню, проснувшись под которую, вам уже не захочется валяться в постели, вы быстренько вскочите и начнете пританцовывать, улыбаться и займетесь своим утренним моционом. В данном случае не рекомендуется включать тяжелый рок, который насыщен высокочастотными вибрациями, слишком резко воздействующими на мозг еще не совсем проснувшегося человека. Так что выбирайте что-то спокойное и душевное.
Контрастный душ
Этот способ взбодриться с утра, лучше применять тем людям, кто обладает нормальным иммунитетом и такие процедуры для них привычны. Чередование горячей и холодной воды – это эффективный способ держать себя в тонусе, иметь отличное здоровье и чудесное настроение целый день. Можно сказать, что это своеобразная шоковая терапия для вашего тела и мозга, но она очень полезна и необходима для правильного ритма вашей жизни.
Из бодрых водных процедур можно сделать целый ритуал, который быстро поднимет вам настроение. Приготовьте себе чаи для ванн, в состав которых будут входить лекарственные травы и эфирные масла. Каждое утро, выбирайте себе один из мешочков с травами, подвешивайте его на душ и включайте воду: ароматная водичка, насыщенная полезными веществами масел и трав, приведет вас в восторг и настроит на позитив.
Ароматное наслаждение
Еще в Древней Греции, служанки ранним утром, до того как просыпались их хозяева, приносили в спальню плошки с ароматическими маслами. Утонченные аристократы просыпались, вдыхая эти приятные ароматы и утро для них было окрашено во все цвета радуги. Такой позитивный и бодрый настрой от эфирных масел обусловлен тем, что они имеют в своем составе вещества, активирующие мозговую деятельность, повышают настроение, улучшают общее самочувствие. Вы можете использовать масло лимона, апельсина, кипариса, сосны, розы, корицы, пачули. Приобретите флакон масла и держите его на тумбочке около кровати или в ванной комнате, также можно купить ароматические свечи и палочки.
Эта полезная зарядка
Когда вы включаете музыку, обязательно посвятите минут 10 активным физическим упражнениям, которые быстро приведут в тонус ваши мышцы и суставы, поднимут настроение. Не зря врачи всегда советуют вести здоровый образ жизни и начинать свое утро с зарядки: таким образом, вы помогаете всем естественным процессам в своем организме идти своим чередом, протекать правильно и без нарушений. Легкие физические нагрузки продлевают молодость, улучшают работу сердца и кровообращения, нормализуют давление и вы с самого утра, настраиваете себя на будущие рабочие свершения и дела.
А покушать?
И последний способ, как взбодриться с утра – это правильный завтрак, который должен не только пополнить все ваши запасы питательных веществ на целых день, но и быть приятным глазу.
Мы предлагаем вашему вниманию небольшой список продуктов, из которых рекомендуется составлять свое утреннее меню. По утверждениям диетологов, именно эти продукты и способствуют бодрости, улучшают самочувствие и поднимают настроение:
Ягоды содержать в себе массу аминокислот, минералов и витаминов, они улучшают сердечную деятельность и нормализуют давление. Поэтому к своему йогурту или овсяной каше, обязательно добавьте ложку свежих или сушеных ягод.
Творог всегда был отличным выбором для завтрака: в нем много кальция, белка и прочих полезных веществ, так необходимых нашему организму. Вы можете сделать творожную массу, смешав творог с рубленой зеленью (тоже очень полезной), ягодами, кусочками фруктов, овощей, корицей и нанести эту вкусную массу на тост и насладиться этим божественным блюдом.
Яйца – кладезь белка и аминокислот, именно этот продукт всегда рекомендован врачами для улучшения работы желудочно–кишечного тракта, он очищает сосуды от излишков холестерина, дает чувство сытости до самого обеда. Вы можете сварить яйца, сделать яичницу с зеленью и беконом, мелко порубить яйца и смешать их с овощами, заправив ложкой оливкового масла.
В отношении напитков, то здесь вы сами выбираете: чай или кофе, они оба дают прекрасный бодрящий эффект и очень полезны для здоровья. Тем, у кого проблемы с желудком, лучше употреблять кофе с молоком.
Сегодня в рацион утреннего питания включают и йогурты, как покупные, так и домашнего приготовления. Конечно, если выбирать между магазинным и домашним, отдайте предпочтение тому, что вы сделали своими руками, ведь он гарантированно будет насыщен полезной микрофлорой и бактериями, улучшающими все жизненные процессы в организме.
Как видите, существует масса способов взбодриться с утра и быть целый день в прекрасном расположении духа, самое главное – это самим настроить себя на позитив и дарить окружающим искренние и добрые улыбки.