Продолжаем говорить о нашем фундаменте - о СТОПАХ!

👣
➡ Плоскостопие. На первый взгляд эта проблема может показаться весьма безобидной, но на самом ли деле это так, давайте будем разбираться!
Стопы — «фундамент» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к болям в позвоночнике и преждевременному «износу» коленных и тазобедренных суставов. Не менее чем у 80 % населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформациями стопы. Например, когда одна стопа «завалена» внутрь чуть больше чем другая. Это, в свою очередь, приводит к перегрузке в области коленного и тазобедренного суставов, перекосу таза, болям в спине.
Давайте перейдем к упражнениям:
👟 И.п. – сидя на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы.
👟 И.п. – сидя на стуле. Поднимать теннисный мяч с пола, удерживая его внутренней поверхностью обеих стоп.
👟 И.п. – сидя на стуле. Пятки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сходятся и расходятся, рисуя полукруг.
👟 И.п. - сидя. Сгибаем пальцы ног, подтягивая пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (иммитация движения гусеницы). Пальцы ног при этом не отрываются от пола.
👟 И.п. – стоя, ноги находятся на ширине таза. Поднимаемся и опускаемся на носках.
👟 И.п.- стоя. Выравниваем осанку, поднимаемся на носки и ходим так в течении минуты.
👟 И.п. – стоя на ровной поверхности. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу.
Здоровья вашим стопам !
📌 Сохраняйте у себя на страничке, чтобы регулярно напоминать себе о занятиях.
#обувь #стопы #здоровье