ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ ЭТО:

Если у Вас есть минимальные жалобы и история проблем с позвоночником ,суставами ,стопами
нет жалоб но выявлен нашим врачом или был известен
ранее диагноз сколиоз или плоскостопие
Соблюдение следующих 6 правил является обязательным и необходимым условием для здоровья всего опорно -двигательного аппарата
1. Ортопедическая подушка
Обязательно подбирается специалистом и на основании Ваших индивидуальных размеров , промеряется и опробуется в положении лежа для подбора типа и вида подушки , правильного величины валика для восстановления кровоснабжения между прямым углом между позвоночником и шеей, выпрямление тупого угла который дает отсутствие подушки или обыкновенная подушка
2. Ортопедический матрас
8- 9 часов сна мышцы должны быть расслаблены, выпрямлены чтобы восстанавливалось кровоснабжение и мышечный каркас всего позвоночника "отдыхал " и восстанавливался в процессе сна
На обыкновенной подушке и матрасе углы и изгибы "провисания позвоночника" и особенно шейного его отдела и изменения физиологических лордозов и кифозов еще больше перенапрягают сколиотические мышцы и человек встает уже с некой тяжестью в голове и спине
Недопустимо самому покупать подушку! Это медицинское изделие и подбирается только человеком специально обученным и знающим как правильно это делать.
3. Ортопедические стельки
Стельки с продольно-поперечной коррекцией должны быть в любой обуви в которой Вы выходите из дома и желательно индивидуальные и изготовленные именно по Вашей стопу с коррекцией и индивидуальной врачом -подологом именно Ваших и характерных для Вашей стопы изменений
4. Специальная ортопедическая обувь ( дома и на работе, даче)
Подошва такой спец.обуви является ортопедической стелькой -подбирается в ортопедическом салоне после предварительной консультации и по рецепту который выдает наш врач-подолог
По плоской поверхности ходить нельзя ( пол дома, занятия спортом) , под ногой всегда должен быть ортез-аммортизатор( стелька) который снимает ударную нагрузку с позвоночника и суставов
5. Плавание
"Кроль на спине" является самым реабилитационным стилем плавания для людей с измненениями осанки и проблемами с позвоночником и с соблюдением обязательного условия , техники плавания должна быть правильной : линия шеи и туловища должны быть прямыми и без образования углов при скольжении по воде. Если Вы этого не умете делать Мы Вас направим для уроков в бассейны партнерских фитнес клубов где Вы малыми средствами и не затрачивая много времени скорректируете технику плавания с профессиональными тренерами бассейна.
6. Специальная гимнастика для позвоночника и суставов
Кинезиотерапия или лечение движением. Комплекс упражнений Вам подберет и рекомендует Врач Реабилитолог -Кинезиолог после дополнительного и бесплатного осмотра ( если есть показания врача консультанта который Вас первично консультирует ) . Рекомендовано и крайне рационально несколько занятий сделать именно с врачом -специалистом и потом уже можно получить программу тренировок составленную с учетом именно Вашей проблемы с осанкой и опорно-двигательным аппаратом в распечатанном виде и свободно можно все их выполнять либо дома либо в фитнес клубе около работы или дома посвящая этому 30-40 минут и через день. Вы сразу почувствуете как все что Вас беспокоило быстро исчезнет и уже буквально в считанные недели .
Если это делать постоянно можно забыть про боли и дискомфорт в спине которые Вас раньше мучили.
Но следует напомнить - через месяц от того как Вы бросите этим постоянно заниматься ВСЕ вернется обратно .
Делать это надо постоянно и проблем больше не будет.
Если одного пункта из 6 не хватает ( Вы его не соблюдаете) это уже не "ортопедический режим" и рано или поздно это Ваше упущение приведет к проблеме , пролонгации боли и сколиоза или неполному и кратковременному эффекту.