Как сохранить память и избежать деменции?

🧠 Мало, кто задумывается о деменции, пока не появляются симптомы. Вначале вы замечаете, что не можете вспомнить нужных слов в разговоре, или фамилию любимого певца, а потом начинает страдать и мышление, и речь
А между тем можно заниматься несложной профилактикой, которая к тому же еще и бесплатная:
🏃‍♂️ Физическая активность
На сегодняшний день достаточно исследований, которые доказывают, что физически активный человек сохраняет умственные способности на более длительный срок. Так что встаем с дивана, если хотим хорошо соображать в почтенном возрасте
😴 Качественный сон
Если он нарушается, в мозговой ткани откладывается бета-амилоид. Даже одна плохая ночь увеличивает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, откладывая на 10% больше амилоида, чем в ночь с нормальным сном
🎶 Прослушивание хорошей музыки
Когда человек слушает музыку, у него активируются все отделы головного мозга. Прослушивание любимой музыки способны даже замедлить развитие болезни Альцгеймера! Но выбирайте классические композиции
🎨 Арт-терапия
Замедляет скорость развития когнитивных нарушений. Одному английскому художнику поставили диагноз болезнь Альцгеймера, и он стал каждый день рисовать свои автопортреты. В течение четырех лет за ним наблюдали и отметили, что скорость развития болезни была очень медленной
🧩 Зарядка для ума
Разгадывание кроссвордов, головоломок, заучивание стихов — все это прокачивает мозг через наращивание лобной коры. Ее объем с возрастом уменьшается, но если нарастить нейроны, процесс будет гораздо медленнее
📕 Чтение книг
3,5 часа чтения книг в неделю снижают смертность на 20% и замедляют когнитивные дисфункцию. Фиксация внимания на развитии сюжета и на персонажах заставляет мозг работать
🤓 Изучение языков
Оказывается, объем мозга людей, которые с детства знают два языка, больше, чем у тех, кто знает один. Соответственно, с возрастом «усыхание» мозга будет проходить медленнее
🔆 А еще задерживают старение мозга правильное питание, регулярная половая жизнь, видеоигры, забота о близких и, конечно, оптимизм
▶️ Если вы чувствуете, что ухудшилась память и внимание, вы стали рассеянными и забываете выключить утюг, или это всё случается с вашими пожилыми родственниками, приглашаем к неврологу в наш центр
☎️Запись по телефонам:
8 (34783) 2-62-51, 3-29-29, 3-30-03, 8 917-47-049-49
Лечебно-методический центр «Ормедиум», г. Нефтекамск, ул. Победы, 12Б
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста