Это неправильно. У нас есть несколько советов о том, как наладить питание и улучшить за счет этого свой сон.
1.Старайтесь, чтобы каждый день у вас был завтрак, обед и ужин.
2.Ешьте молочные продукты, орехи, бананы и овсяные каши. В них содержится триптофан - «материал», который требуется для образования серотонина, мелатонина и других веществ, необходимых для полноценного сна.
3.Ужинайте за 4 часа до сна. Старайтесь, чтобы последний прием пищи не был слишком плотным.
4.Голодным ложиться тоже не стоит. Дело в том, что во время сна происходит повышение секреции желудочного сока. По образному выражению невролога и сомнолога А.М. Вейна, «пища переваривается под аккомпанемент сновидений». Если переваривать будет нечего, это может стать причиной развития гастрита и язвенной болезни.
#орматек #совет
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев