🏃 ЗОЖ ИЛИ… МИФ?

🚴 Вокруг здорового образа жизни существует огромное количество мифов. Знаешь ли ты, как отделить правду от вымысла? Проверь себя при помощи нашего списка!
🌝 1. ТЕБЕ НЕ НУЖЕН СПФ, ЕСЛИ ТЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВОДИШЬ В ПОМЕЩЕНИИЭто миф! Если ты сидишь рядом с окном, тебе совершенно точно нужно пользоваться солнцезащитным средством. Солнечный свет подвергает твою кожу воздействию ультрафиолета, который способен проникать сквозь стекло и может послужить причиной преждевременного старения кожи.
🏊 2. ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ ТВОЕЙ КОЖИ
Это правда! Тренировки стимулируют кровообращение и снабжение органов организма – включая кожу – кислородом и питательными веществами. А поскольку любой спорт в первую очередь тренирует сердечно-сосудистую систему, то и кожа со временем получит от регулярных занятий огромную пользу.
🍰 3. ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ СТАНОВЯТСЯ ТОЛСТЫМИ
Это миф! Конечно, если есть слишком много жира, ты поправишься, но то же самое произойдет, если ты будешь есть много белка или много углеводов. В то же время, правильное количество жира необходимо твоему организму. А жиры, содержащиеся в цельных продуктах (мононенасыщенные и полиненасыщенные), таких, как орехи, рыба и авокадо, помогут тебе дольше не испытывать чувство голода.
💦 4. НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО
Это миф! Нет никакого смысла считать стаканы, поскольку у каждого свои потребности в гидратации, а наибольшее количество воды мы получаем с пищей, поэтому пей тогда, когда почувствуешь жажду.
💤 5. НЕХВАТКА СНА ВЕДЕТ К ИЗБЫТОЧНОМУ ВЕСУ
Это правда! Тебе знакомо чувство голода в минуты усталости? Дело в том, что гормоны, которые наш организм вырабатывает, когда мы чувствуем сонливость – те же, которые пробуждают в нас аппетит. Поэтому нехватка сна естественным образом ведет к перееданию.
🏄 6. НАПРАВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ЖИР В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА
Это миф! Если ты будешь делать тысячи скручиваний, то получишь сильные мышцы пресса, но не уберешь ни грамма жира с живота. Если хочешь сбросить вес, нужно тренировать все тело, и лучше делать это посредством кардиотренировок – бега, велоспорта или плавания.
🎂 7. КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОГЛОЩАЕШЬ НОЧЬЮ, ВРЕДНЕЕ, ЧЕМ ТЕ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ ДНЕМ
Это миф! В некоторых диетах запрещается есть после шести – не слушай этих умников. Не важно, когда ты ешь, важно – сколько ты ешь. Одна калория – это одна калория, независимо от того, утро сейчас на дворе, ночь или день.