По мнению психологов, настроение каждого человека определяется особенностями мышления. Нужно с оптимизмом смотреть на окружающий мир, а все отрицательные моменты просто оставлять без внимания. Только сам человек способен создать для себя такие условия, при которых он будет чувствовать себя счастливым. Давайте научимся тому, как поднять себе настроение, если всё плохо. Среди самых действенных способов стоит отметить следующие моменты: Беседа. Если одолевают негативные эмоции, то не нужно оставаться дома наедине с плохими мыслями, это только усугубит ситуацию. Нужно выговориться, пообщаться с кем-то из близких. Такой метод обязательно поможет. Кому-то избавиться от грусти и негатива помогают слёзы. Нужно просто выплакаться. В каждом человеке заложено творческое начало. Нужно найти то, что у вас получается лучше всего. Нарисуйте картину, сочините стих, приготовьте кулинарный шедевр, – такие занятия помогут переключить внимание и доставят настоящее удовольствие. Перемены. Тоску на душе можно унять, занявшись изменениями в своей внешности. Возможно, стоит поменять причёску, немного оттенить волосы, поэкспериментировать с одеждой. Кстати, этот совет хорош не только для женщин, но и для мужчин тоже подходит. Чтобы поднять настроение себе, можно отправиться в спортивный зал или бассейн. Физические нагрузки хорошо «разгружают» мозг. Расслабляющие процедуры тоже помогут держать себя в тонусе. Подойдут занятия йогой, придающие спокойствие и уверенность.

Десятиминутная медитация способна вернуть душевное равновесие. Наведение порядка в доме – хороший способ привести в порядок свои мысли и избавиться от плохого эмоционального состояния. Попробуйте выкинуть из дома хлам, переставьте мебель, наведите порядок. Музыка и танцы всем помогут поднять настроение. Нужно выбрать весёлую мелодию и потанцевать. Очень быстро поднимут настроение вкусные сладости. Такие лакомства способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Полезно есть бананы, цитрусовые, клубнику, орехи, сухофрукты, мёд. Побаловав себя этими продуктами, вы и сами не заметите, как энергия начнёт бить ключом. Улыбка. Психологи рекомендуют при плохом эмоциональном настрое воспользоваться методом «натянутой улыбки». Нужно встать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. Пусть сначала она будет неестественной, зато потом в мозг начнут поступать соответствующие сигналы, и настроение станет заметно лучше. Займитесь добрыми делами и благотворительностью. Помогая другим, вы сможете расставить приоритеты, отвлечётесь от мрачных мыслей, почувствуете себя полезным и значимым человеком. Игра с домашними питомцами не может не зарядить позитивом. Погладьте кошку, которая живёт дома, поиграйте с собакой, и вы незаметно поднимете себе настроение. Если домашних животных нет, то можно сходить в лес или парк и понаблюдать за животными и птицами в их естественной среде. Спорим, что вы сделаете много открытий! Контрастный душ – метод, работающий безотказно. Горячая и холодная вода является своего рода полезным стрессом для организма. После процедуры вы сразу почувствуете себя бодрым и полным сил. Подставляйте лицо солнечным лучам при любой возможности – даже осенью или зимой. Дело в том, что недостаток ультрафиолета способен угнетающе воздействовать на психику человека. При наступлении тёплых дней обязательно выбирайтесь на природу. Создание позитивного эмоционального настроя – это труд, который обязательно окупится крепким здоровьем, бодростью и психическим равновесием. Способов повысить настроение много. Каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Главное – не бояться экспериментировать, и тогда мир вокруг станет ярче и добрее.