Всего 11 минут в день!

🌟
Да, всего 11 минут физической активности каждый день (или 75 минут в неделю) могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Сегодня мы хотим рассказать о тех 11 минутах, которые вы можете посвятить ходьбе. Да, именно ходьбе!
Примечание: Если раньше о спортивных упражнениях говорилось как о способе профилактики рака, то в последнее время ученые делают акцент на их эффективности для онкологических больных.
🦶 Чему способствует ходьба:
- Предотвращению атрофии мышц;
- Укреплению мышечного тонуса и повышению выносливости;
- Уменьшению побочных эффектов лечения – таких, как остеопороз и увеличение веса;
- Повышению энергии и снижению усталости;
- Улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- Уменьшению таких побочных эффектов химиотерапии, как рвота и тошнота;
- Укреплению иммунной системы, что важно для борьбы с инфекциями и улучшения общего состояния здоровья;
- Ускорению восстановления после хирургических вмешательств;
- Улучшению аппетита, пищеварения и сна;
- Снижению тревожности, улучшению настроения;
- Улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижению риска образования тромбов.
Хотелось бы отметить и социальную функцию ходьбы. Ходьба с близкими или в группе – это возможность общения, она может обеспечить важную эмоциональную поддержку и чувство связи, что позитивно влияет на психологическое состояние пациента.
Важно! Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом любого комплекса физических упражнений.