У интервального голодания нет стандартной продолжительности. Каждый выбирает удобную схему и следует ей. Как правило, короткие периоды даются гораздо проще. Давайте рассмотрим самые популярные виды интервального голодания 16:8 Самая распространенная и относительно простая схема: голодаем 16 часов, едим в оставшиеся 8. Как правило, приходится пропустить завтрак, но затем можно успеть плотно пообедать и поужинать 20:4 Двадцать часов голодаете, а едите, например, днем между часом и пятью. Это может быть либо один большой прием пищи, либо два поменьше 24-часовое голодание Питаетесь один раз в сутки. Схема включает в себя «пост» от обеда до обеда или от ужина до ужина (повторяют такое голодание два-три дня в неделю). 5:2 Пять дней в неделю вы едите как обычно, а два дня сокращаете количество калорий до 500, хотите растягивайте, а хотите обнулите за один раз. 36-часовое голодание Первый день вы заканчиваете обычным ужином, во второй ничего не едите, и завтракаете только утром на третьи сутки. Расширенное голодание Это уровень для самых сильных – начинаете и голодаете долго и упорно, только не до бесконечности Но сначала консультируетесь с врачом и исключаете риск осложнений! Есть люди, которые могут вполне комфортно жить без еды больше двух недель. Но не стоит забывать о приеме поливитаминов, чтобы избежать дефицита питательных микроэлементов Если вы решили попробовать для себя интервальное голодание обязательно проконсультируйтесь перед началом со специалистом А ты уже пробовал интервальное голодание? Поделись своим опытом в комментариях Больше информации об интервальном голодании и стиле питания LCHF — на нашем сайте https://ok.me/h5ae #lchf #интервальноеголодание #периодическоеголодание