Интервальное голодание🔗

Метод питания, который, в отличие от остальных диет, не усложняет жизнь, а только упрощает!  Основан метод на феномене аутофагии, то есть процессе переработки клеткой собственных составных частей, который запускается при недостатке пищи, тогда клетка начинает сама себя переваривать При этом в расход идут в первую очередь старые и поврежденные структуры (скопления окисленных белков, дефектные митохондрии, зачатки онкологических клеток). В результате клетка омолаживается ⠀ Если заставить клетки голодать, то им придется использовать не внешние «стройматериалы», а самих себя, переваривать ненужные фрагменты, выбрасывать негодное, а из доступного выстраивать новые здоровое материалы.

Какие бывают виды интервального голодания

Режим питания 16/8 переносится легче, и многие легко встраивают его в свою жизнь, освобождая вдобавок свое время для себя и своих близких. Многие затем легко переходят к режиму 20/4, когда в течение 4 часов совершается 1-2 приема пищи, а голодание составляет 20 часов. Внимание

Популярным является режим, при котором просто голодают один раз в неделю (помните так называемые "разгрузочные дни"?). Например, вы можете закончить ужин в понедельник в 19:00 и не есть до ужина вторника до 19 часов. Как и при голодании раз в неделю, в режиме "голодание через день" для новичков допускается потребление примерно 500 килокалорий. При уменьшении количества приемов пищи уменьшается и количество всплесков инсулина, что благотворно сказывается на здоровье. ⠀ Таким образом, убирая избыточную инсулиновую стимуляцию, мы гарантировано переходим в антиэйдж-стратегию и еще на один шаг приближаемся к долголетию ⠀ Теперь о важном!

❓Кому подходит интервальное голодание:

людям с плотным графиком; предпочитающим большие порции; желающим похудеть и/или наконец уйти от «культа еды» и наслаждаться жизнью (а не судорожно думать, где же через 2 часа ему перекусить).

Кому не подходит интервальное голодание:

людям с недовесом; людям с проблемами пищевого поведения и проблемами с ЖКТ (сначала устраняем эти проблемы, а потом переходим к голоданию); предпочитающим есть часто. А ты уже пробовал интервальное голодание? Напиши в комментариях #интервальноеголодание #периодическоеголодание