Онлайн Фитнес Школа Optimum Fitness

Дорогие друзья, наверняка вы уже заметили, что в Optimum Fitness стало больше классов. Поэтому мы разделили все классы на ДВА больших блока: регулярные специальные . Найти регулярные и специальные классы можно в соответствующих разделах нашего сайта. . Напоминаем, что в данный момент мы ведем набор в регулярные классы Optimum Fitness: . ДЛЯ ДЕВУШЕК Похудеть или набрать мышечную массу - класс Марго Киричук и Стаса Линдовера. Старт 10 июня. Пройти подготовку и выступить на соревнованиях по фитнесу / бодибилдингу - класс Марии Кузьминой и Нины Абрамовой. Старт 10 июня. . ДЛЯ МУЖЧИН Проработать рельеф и набрать качественную мышечную массу по законам умного бодибилдинга - к

Мышцы спины - огромный мышечный массив, состоящий из множества мышц. Выделю основные - трапециевидные, широчайшие, ромбовидные, большие круглые и разгибатели спины. . При таком ансамбле мышц выбор наиболее эффективного упражнения с точки зрения биомеханики и прицельного попадания в целевую мышечную группу становится сложным. Чем сложнее биомеханика движения, тем сложнее подбор упражнений. . Трапецевидная, ромбовидная и разгибатели спины не вызывают проблем с координацией, и вопрос только в технике выполнения и выборе упражнения, в то время как анатомические функции широчайших и больших круглых достаточно сложны. . Широчайшие выполняют движение плеча с оттягиванием руки назад к

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ОМЕГА-3? . Минимальная суточная потребность в омега-3 жирных кислотах - 1 гр. . В зависимости от процентного содержания омега-3 в одной капсуле вашей добавки, рассчитываем количество капсул для ежедневного приёма. . Например, в 1 капсуле содержится 1 гр. рыбьего жира с процентным содержанием омега-3 (30%). Значит в 1 капсуле содержится 300 мг омега-3 жирных кислот. Соответственно, чтобы получить в день 1 гр. омега-3, необходимо принять 3-4 капсулы. . Приём: 1 капсула 3-4 раза в день после еды.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... . Тренирующимся женщинам чаще нужны рефиды, перерывы в диетах. Опасность строгой и долгой диеты (до утраты менструального цикла) в том, что теряется костная ткань, которая уже не восстанавливается. Так что вред от неправильного похудения может преследовать всю жизнь.

Уважаемые подписчики, напоминаем о старте наших регулярных классов: 1 июня - женский класс Марии Кузьминой 3 июня - мужской класс Стаса Линдовера 3 июня - семейный класс Стаса Линдовера и Марго Киричук 10 июня - мужской класс Дмитрия Яшанькина 10 июня - класс подготовки к соревнованиям.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИРА У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН - ПО РАЗНОМУ ТИПУ? . У женщин при значительном лишнем весе (например, процент жира под 50%) естественные депо переполняются, и дальше жир откладывается по мужскому типу. А у мужчин наоборот: когда набирают много жира, он откладывается на бедрах. В общем, в некотором смысле ожирение превращает женщин в мужчин, а мужчин в женщин. . После приема пищи с высоким содержанием жира мужчины легче его расходуют (хотя большое количество жирных кислот в крови может быть связано с более высоким риском инфарктов). У женщин же после жирного перекуса лишнее преимущественно откладывается в запас. . Кстати, исследователи обнаружили, что сперва

ВЕГЕТАРИАНЦЫ, ВНИМАНИЕ! Важный пост про спортпит! . Элементы спортивного питания (протеиновые коктейли, BCAA, витаминные и минеральные комплексы, адаптированные для вегетарианцев) рекомендуем принимать на постоянной основе. . Очень важно понимать, что при даже при нужном количестве в рационе белков за счет продуктов растительного происхождения и молока, мы остаемся в некотором дефиците и дисбалансе по определенному ряду аминокислот, витаминов и минералов. Соответственно, мы должны в полной мере осознавать необходимость введения в рацион альтернативных источников полноценного белка за счет достижений спортивного питания. Тоже касается витаминов и минералов. . Данная мера необходима н

Еще чуть-чуть и запустятся наши регулярный классы! Как проходят занятия в таких классах? . Это онлайн-тренинг с педагогами, а также специалистами школы (диетологи, эндокринологи) на базе школе Optimum Fitness. Тренировки носят характер "абонемента", продляются ежемесячно. Все классы делятся на уровни подготовки. Программы тренировок составляются ИНДИВИДУАЛЬНО в соответствии с вашими целями и задачами. В классах есть тарифы с онлайн-чатами - есть возможность общаться с педагогами практически круглосуточно. Есть классы для мужчин, женщин и выступающих спортсменов. Мы достигаем цели по массонабору, похудению, рельефу, прокачки выносливости и подготовки к соревнованиям. .

Ключевые функции омега-3 Снижают воспаление Снижают артериальное давление (расширяют сосуды, выводят избыток жидкости) Подавляют процесс свёртывания крови, улучшают кровоток Повышают уровень «хорошего» и снижают уровень «плохого» холестерина . Категории людей для кого крайне необходимы омега-3 Повышенная нагрузка на зрение Высокая умственная активность Беременность и лактация Ограниченное потребление свежей (холодноводной) морской рыбы. Повышенный холестерин (более 5,2 ммоль/л) Сахарный диабет Лишний вес Курение Повышенная вязкость крови Артрит Кожные заболевания Сердечно – сосудистые заболевания Сниженная стрессоустойчивость Повышенная