Как легко просыпаться и быть активной в течение всего дня ☀

Зимой будильник звенит, когда еще темно, а домой мы возвращаемся, когда солнце уже село. Но даже в таких условиях можно сохранять бодрость и позитивный настрой!
⏰ Чтобы утром вставать с легкостью, прежде всего нужно высыпаться. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Оптимальное количество ночного отдыха — 7–9 часов, вот и считайте, во сколько нужно лечь, чтобы выполнить норму. Обязательно проветривайте спальню и выбери удобные матрас и подушку.
🥛 Начинайте день со стакана воды. В него можно добавить лимон и мед. Ваш напиток активизирует обменные процессы в организме и помогает взбодриться.
🚿 Принимайте контрастный душ, но не горячий — холодный, а теплый и прохладный, чтобы не устраивать себе шоковую терапию. Используйте средство для душа с ароматом цитрусовых, он наполнит энергией.
🥣 Делайте правильный завтрак. В него должны входить белки, сложные углеводы и правильные жиры. Вот полезные варианты — омлет с овощами и сыром, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, ломтиками курицы или индейки, рыбой и зеленью, сырники со сметаной. И конечно, выпейте кофе — его бодрящий эффект сохраняется до шести часов.
🧘‍♀ Старайтесь больше двигаться. Найдите для себя подходящий вид активности — это может быть йога, плавание, растяжка, танцы, бокс.
Утренняя йога пробуждает организм, запускает правильную работу всех систем и органов человека, а также на заряжает положительной энергией и бодростью для предстоящего дня !
☕ Не загоняйте себя. Если в течение дня чувствуете, что устали, делайте небольшие перерывы.Устраивайте себе кофе-брейки 10–15 минут!
🏅 Вечером хвалите себя за достижения и успехи. Они есть всегда — сходили на тренировку, провели важную встречу, прочли увлекательную книгу, посмотрели полезный вебинар, приготовили вкусную пасту, даже в самом заурядном дне можно найти повод для гордости!
И планируйте дела на завтра. Это поможет вам вести более насыщенную жизнь и все успевать!