🚦 Техника «Стоп-сигнал»: учимся контролировать эмоции в общении с детьми

Продолжаем погружаться в особенности эффективного общения. Сегодня речь пойдёт о контроле над эмоциями. А точнее о технике, которая наиболее полезна в моменты, когда терпение на пределе.
«Стоп-сигнал» — это простой, но действенный метод прерывания автоматических реакций, способ взять паузу и не сказать/сделать то, о чём потом можно пожалеть.
📎 Как применять:
Замечать триггер — момент, когда начинаете терять самоконтроль.
Делать внутреннюю паузу — мысленно говорить себе «Стоп!».
Глубоко дышать — 3-4 глубоких вдоха и выдоха.
Анализировать ситуацию — что именно вызвало такую реакцию.
Выбирать конструктивное решение.
🎯 Когда пригодится:
В конфликтных ситуациях.
При истериках ребёнка.
В моменты сильного раздражения.
Когда чувствуете, что теряете контроль.
👀 Немного практических подсказок ищите в карточках.