Здоровье сосудов – фундамент молодости, здоровья и нормального веса.

Не верите? А это, между прочем, проверено. На китайском курорте туристы прошли комплекс оздоровительных процедур для улучшения работы сосудов. Результат – уменьшение веса на 12 килограмм, повышение жизненного тонуса и выносливости, а также снятие головной боли. И все это – при сохранении прежнего питания и образа жизни!
Причины ослабления сосудов:
- Стрессы и нервные расстройства. Адреналин, вырабатывающийся во время стресса, вызывает сужение сосудов и, как следствие, приводит к ухудшению транспортирования крови к жизненно важным органам.
- Употребление алкоголя или никотина. Алкоголь и никотин, как и стрессы, ухудшают кровоснабжение, а, кроме того, провоцируют спазмы сосудов, их разрушение и – иногда даже – разрыв.
- Рацион питания. Жирная пища влечет отложение холестерина в сосудах, что может их заблокировать.
- Сидячий образ жизни. После приема пищи в крови концентрируется 90% высокоэнергетических веществ. Будучи невостребованными, они впитываются в стенки сосудов, медленно увеличивая их толщину в 2-5 раз.
Способы укрепления сосудов:
- Спорт. Отличная зарядка для сосудов – ходьба, плавание, танцы, бег и йога.
- Рацион питания. Из рациона следует исключить острые, копченые и жирные блюда, а также уменьшить количество потребляемой соли. Включить нужно продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: жирную рыбу, орехи, семечки и растительные масла. Самые полезные продукты для сосудов – гранат, чеснок, капуста, помидоры, шпинат, яблоки и цельные злаки.
- Массаж.
- Баня и сауна. Горячий банный пар расширяет сосуды и улучшает кровоток. Еще очень полезен контрастный душ: под действием горячей воды сосуды расширяются, а под действием холодной сужаются, это приводит к общему укреплению и тонизированию сосудов.
- Правильный отдых и положительные эмоции. Положительные эмоции вызывают расширение сосудов и улучшают их тонус. Привести в чувство (и положительные эмоции!) поможет правильный отдых – в первую очередь он должен быть своевременным. Излишняя загруженность наносит удар по нервной системе и, как следствие, по сосудам.
От жизнеспособности сосудов зависит жизнеспособность многих других органов, поэтому очень важно беречь здоровье сосудов смолоду!
#article@onsportby