💪 20 лучших упражнений с гантелями в домашних условиях 💪

Смотрите еще упражнения с гантелями в программе тренировок "Кроссфит 2.0" с Алексеем Боляевым на Живи: https://www.jv.ru/video/course/117 💪
- Упражнения с гантелями для спины
- Упражнения с гантелями для ног и ягодиц
- Упражнения с гантелями для плеч
- Упражнения с гантелями для рук и груди
- Упражнения с гантелями на пресс
Как построить занятие:
Вместо гантелей можно взять бутылки с водой.
Вариант 1: Выполните все 20 упражнений в одной тренировке.
Вариант 2: Выполните по 1-2 упражнения из каждого блока.
Вариант 3: Разбейте упражнения на две тренировки — на верхнюю и на нижнюю часть тела.
В любом из трех вариантов сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами — 1-1,5 минуты.