🥗 Питание при гипертонии: 6 главных принципов.

⠀
Корректировка образа жизни и питания — это фундамент лечения артериальной гипертензии. Если не контролировать рацион питания, назначенное лечение не принесет должного эффекта, а болезнь будет только прогрессировать. Каким принципам питания следует придерживаться пациентам с артериальной гипертонией?
⠀
🧂Ограничьте потребление соли. Суточное количество соли в здоровом рационе должно составлять не более 5 г, то есть приблизительно 1 чайную ложку.
⠀
🍔 Сведите к минимуму потребление животных насыщенных жиров, трансжиров: колбасных изделий, копченостей, плавленых сырков, жирных сортов мяса.
⠀⠀
🥃 Исключите или значительно сократите употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков.
⠀
🍞Замените простые углеводы сложными. Лучшие источники высокомолекулярных углеводов – цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия твердых сортов.
⠀
🍲Используйте щадящие методы приготовления пищи: запекание, тушение, на пару, отваривание.
⠀
💧Соблюдайте питьевой режим. Суточная порция воды рассчитывается исходя из соотношения 35 – 50 миллилитров на килограмм массы тела.
⠀
Помните, что лечение гипертонии должно быть комплексным и включать не только корректировку образа жизни, но и медикаментозную терапию, а также регулярное измерение артериального давления надежным тонометром.