Сидеть за столом в офисе, конечно, легче, чем разгружать мешки или копать канавы.

Но опасность сидячего образа жизни для здоровья не меньше, чем при тяжелой физической работе.
При длительном сидении нагрузка на поясничный отдел позвоночника становится еще больше. Шейный отдел страдает из-за постоянного напряжения мышц шеи и плечевого пояса. Если сидеть неправильно, то к списку болезней при сидячем образе жизни может добавиться еще сколиоз.
Развиваются болезни, связанные с нарушением кровообращения, застоем крови в малом тазу.
Еще один аспект — большой риск ожирения. И это связано не только с нехваткой двигательной активности. Исследования выявили интересный и неприятный факт: в тканях, подвергающихся механическому давлению, образуется на 50% больше жира.
🌱 Как избежать болезней от сидячей работы? Очень просто: нужно больше двигаться.
Фитнес раз в неделю проблемы не решит — нужно больше двигаться в течение дня.
🔺 Вставать как минимум каждый час-полтора, чтобы энергичными движениями заставить кровь двигаться, суставы — разминаться.
Можно потанцевать, или выполнить несколько простых упражнений.
🔺 В транспорте лучше не сидеть, а стоять, а еще правильнее — проходить хотя бы часть пути пешком.
🔺 Отказаться от лифтов и ходить пешком по лестнице.
🔺 Вернувшись домой с работы, не занимать уютное местечко на любимом диване, а пройтись по ближайшему парку.
🔺 Место работы должно быть правильно устроено: высота стола и стула подогнаны под ваш рост, монитор компьютера расположен так, чтобы не приходилось напрягать шею, всматриваясь в экран.