Сегодня мы дадим безжалостный бой одному из самых популярных заблуждений: никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя есть после шести, если Вы хотите сохранить идеальную фигуру и избежать набора веса.
Будем честными: отчасти это высказывание правдиво. Дело в том, что когда ложишься спать до окончания процесса пищеварения, еда, которая не успела переварится, "зависает" в желудке или определенных отделах кишечника, где начинает гнить. А с утра - боль головы, отеки, усталость. К тому же все, что не успело перевариться и усвоиться, откладывается в различных частях тела в виде жировых отложений и холестериновых бляшек.
Именно поэтому рекомендовано в последний раз есть хотя бы за четыре часа до сна. Но это не значит, что не позднее 18:00. В частности, вариант "не есть после 18:00" лучше всего подходит так называемым "жаворонкам" - людям, которые рано ложатся спать и рано встают. Для них ужин в шесть идеален, ведь в десять они уже в постели. А что делать "совам"? Ведь их биоритмы настроены совсем на другой режим. Если они ложатся спать за полночь, соответственно, последний прием пищи возможен даже в 20 - 21 час. Важно - не ложиться на полный желудок. Когда вы засыпаете, то желательно ощущать легкий голод. Ключевое слово тут - легкий! При этом ужин не должен становиться основным принятием пищи, как это бывает у многих. Съешьте салат из свежих овощей, нежирный творог, рыбу или морепродукты. Никакого мяса, картошки, макарон, иначе жировые отложения в ненужных местах Вам обеспечены.
А во сколько Вы обычно ужинаете?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев