Русская парная баня и сауна — проверенное временем, отличное лечебное, профилактическое и очищающее средство.

В бане расширяются сосуды, открываются дополнительные капиллярные сети, усиливается лимфоток, улучшается кровообращение. Баня стимулирует работу всех желез внутренней секреции, обновляет клетки организма.
Парная рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (но не в тяжелой форме), органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, при сахарном диабете форм, подагре и неврастении.
Сауна дает отличный восстановительный результат еще после травм, заживлении переломов, при заболеваниях центральной нервной системы.
В бане усиливается потоотделение, улучшаются работа почек, водно-солевой обмен, сгорает лишний холестерин. А чередование высоких и низких температур отлично тренирует стенки сосудов. Баня заряжает энергией, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, работоспособность, стимулирует иммунитет.
Что нужно знать? Перед заходом в парную баню не нужно мыться. Первый заход должен быть недолгим — минут 5-7, причем сначала нужно побыть внизу 1-2 минуты, чтобы тело разогревалось постепенно, затем можно переместиться на верхнюю полку — до появления струек пота. Кстати, в бане лучше лежать: так тело прогревается равномерно, а мышцы лучше расслабляются.
В перерывах следует отдыхать по 15-20 минут. Хорошо нырнуть в холодный бассейн или принять прохладный душ, попить чаю или сока (только не пива!). После третьего захода пора мыться с мылом и мочалкой.
В сауне же, наоборот, перед первым заходом обязательно нужно помыться с мылом и вытереться досуха. Когда поры будут освобождены от грязи и жира, вы быстрее достигнете лечебного эффекта. Начинать тоже надо с нижней полки, постепенно поднимаясь до самых жарких высот, — до ощущения жжения на вдохе.
За 2-3 минуты до выхода из бани можно вылить на камни ковш воды с капелькой ароматического масла (эвкалипта, хвои, мяты) или отвар трав. Еще лучше такой ароматный раствор распылить пульверизатором — мельчайшие капельки сразу же попадут в дыхательные пути и кровь, обеспечив лечебный эффект.
В бане нужно находиться не больше полутора-двух часов один-два раза в неделю.