🔹 Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности фигуриста

Переменная мощность работы в фигурном катании определяет и соответствующий уровень энерготрат. Так, при прокате в подготовительном периоде макета произвольной программы фигуристами-одиночниками суммарный кислородный запрос составляет в среднем 16,73 л у мужчин и 11,96 л у женщин (Н. В. Ирошнико-ва). При выполнении полной программы запрос повышается на 7—19%. Величина минутного кислородного запроса, отражающая мощность работы, у мужчин 4,71 л/мин, у женщин 2,98 л/мин.
В результате невысокого уровня кислородного запроса отмечаются небольшие величины реального потребления кислорода, так как во время работы удовлетворяется лишь часть потребности. При выполнении произвольных программ потребление кислорода даже у фигуристов высокой квалификации не превышало 1,7 л/мин (А. Б. Гандельсман и др.). В зависимости от сложности программы потребление кислорода нарастает: при прокате модели произвольной программы с равномерным по темпу распределением упражнений или программы с быстрыми началом и концовкой и медленной средней частью потребление кислорода составляло 0,8л/мин (исходное потребление в покое 0,4л/мин); выполнение программы с контрастно-переменным характером упражнений повышало потребление до 0,9 л/мин (Л. Захариев).
При выполнении произвольной программы у фигуристов доля анаэробного энергообразования составляла примерно 30%, аэробного— 70%. Таким образом, энергетическое обеспечение произвольных программ имеет смешанный характер—аэробно-анаэробный. Следовательно, фигуристу необходимо в тренировочных занятиях выполнять упражнения как аэробной направленности, так и анаэробной.
У высококвалифицированных фигуристов-одиночников, выполняющих произвольную программу с мощностью близкой к максимальной, суммарное потребление кислорода составляет в среднем 8,63 л у женщин и 15,56 л у мужчин.
Аэробная мощность оценивается величиной максимального потребления кислорода (МПК). В среднем у высококвалифицированных фигуристов-одиночников величина МПК составляет 4 л/мин у мужчин и 2,4 л/мин у женщин. В расчете на 1 кг веса — у мужчин 59,9 мл/мин-кГ -1 и у женщин 45,3 мл/мин-кГ -1. В соревновательном периоде МПК наиболее подготовленными фигуристами достигает 60—70 мл/мин-кГ -1 у мужчин и 50—60 мл/мин-кГ -1 у женщин. Эти величины меньше, чем у спортсменов, тренирующихся в циклических видах спорта (например, у лыжников-гонщиков МПК достигает 5—6 л/мин, или 80—85 мл/мин-кГ -1), но больше, чем у лиц, не занимающихся спортом.
С возрастом и повышением квалификации фигуристов увеличивается и абсолютная величина МПК. Некоторые изменения величины МПК наблюдаются на протяжении годичного тренировочного цикла. Более низкие величины МПК отмечены в переходном и подготовительном периодах, более высокие — в соревновательном периоде.
Для повышения аэробных возможностей фигуристов необходимо развивать дыхательный аппарат. В связи с переменной мощностью работы и сравнительно невысоким уровнем энерготрат в фигурном катании требуется не столько предельное развитие дыхательной функции, сколько ее адаптация к быстрым изменениям нагрузки, соответствие дыхания темпу и структуре выполняемых движений, стабильное воспроизведение перестроек дыхания при многократном повторении стереотипных упражнений. Анализ спи-рограмм показал высокую степень повторяемости характера дыхательных движений и соотношения легочных объемов в ходе воспроизведения сложившихся навыков (А.Б. Гандельсман и др.).
Так как способность переносить недостаток кислорода и длительное время задерживать дыхание очень важна для фигуриста, то при тестировании функциональной подготовленности можно использовать показатель длительности произвольной задержки дыхания.
Важным показателем реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС). В циклических видах спорта между увеличением ЧСС и мощности работы существует прямо пропорциональная зависимость. Однако в фигурном катании нарастание ЧСС связано не только с мощностью выполняемой работы, но и с увеличением степени риска при повышении темпа, амплитуды, технической сложности упражнений при наличии безопорного положения, т., е. со степенью психического напряжения. Высокий уровень ЧСС при низком уровне потребления кислорода — характерная особенность вегетативных реакций при фигурном катании на коньках (А. Б. Гандельсман и др.).
Как правило, фигуры высокой технической сложности с безопасной фазой и эмоциональной напряженностью (прыжки) сопровождаются более высоким уровнем ЧСС (147—200 уд/мин), чем фигуры средней технической трудности с меньшим эмоциональным напряжением и высоким удельным весом статической работы (вращения) и фигуры малой технической сложности, преимущественно динамического и циклического характера с низким эмоциональным фоном (простые шаги), где ЧСС соответственно, 126—180 и 150—186 уд/мин (А. Б. Гандельсман, А. Н. Мишин).