Предыдущая публикация
Сверьтесь!
Зимний распорядок дня по Аюрведе
Основная идея Аюрведы относительно режима дня проста — нужно согласовывать основные моменты дня с положением солнца.
Восход и заход делят сутки на две неравные части — светлое и темное время.
Каждая делится еще на три части: Капха, Питта и Вата. Так называются доши — одна из самых существенных концепций Аюрведы. Каждый период, посвященный определенной доше, можно в свою очередь условно разделить еще на три части, в среднюю из которых доша обладает наибольшим влиянием.
Доши — это способ интерпретации как окружающей среды, так и человеческого организма.Каждая доша обладает определенным набором свойств, которые называются гунами.
Капха — это структура (стихии — вода и земля). Ее гуны тяжелая, холодная, жирная, сладкая, гладкая, медленная, мягкая, липкая, мутная.
Питта— обмен (огонь и вода). Ее гуны горячая, острая, легкая, влажная , жирная, жидкая, кислая.
Вата — движение (воздух и эфир). Ее гуны сухая, подвижная, быстрая, холодная, легкая, изменчивая, тонкая, грубая
Сначала давайте посмотрим, когда же лучше зимой спасть.
Сон в периоды доминирования Капхи соответствует ее качествам — тяжелый и мутный. Посмотрите на нашу схему, на ней видно, что если вы захотите вздремнуть в период с 16.00 до 21.30 то облегчения вам он не принесет,в это время суток спать не рекомендуется.
Сон в период ночной Питты — это процесс переваривания пищи и метаболизма. Если в это время вы не спите, есть шанс, что обмен веществ будет работать не так, как хотелось бы — позже у организма уже не будет особого желания заниматься метаболизмом. А значит, у вас в организме начнут возникать сбои с обменом веществ.
Детей имеет смысл укладывать в половину девятого, взрослым ложиться никак не позже половины одиннадцатого. В половину двенадцатого начинается активная фаза следующего периода Питты, поэтому до половины второго заснуть уже вряд ли получится.
Сон в период Ваты фокус перемещается на нервную и сердечно-сосудистую систему и сновидения («быстрый сон»).
Если вы просыпаетесь ночью, обратите внимание на время — оно покажет, какая доша производит дисбаланс в организме.
Подъем согласно Аюрведе должен приходиться на последнюю треть ночного периода Ваты (около семи) — тогда он может соответствовать ее качествам, то есть быть легким и быстрым.
Подъем после девяти, скорее всего, будет тяжелым. Потому как снова наступает время Капхи.
Обед располагается в середине дневного периода Питты, которая, как мы помним, отвечает за усвоение пищи и обмен веществ (двенадцать — половина первого).
Ужин зимой приходится на первую треть ночного периода Капхи (шесть вечера), отбой — на его вторую треть.
При этом на схеме - подъем в 6-7 часов утра, отбой максимально в 22-40 - в это время Вы уже должны спать, поэтому если Вы любите почитать перед сном - ложитесь раньше!
Об особенностях весеннего распорядка дня по Аюрведе я вам расскажу в марте.
Следующая публикация
Комментарии 1