опросов. КОГДА: 27 октября - воскресенье - в 15.00. . Третья лекция! 3. Тренировки при болях в суставах На лекции Вы получите полезные и необходимые знания: • Анатомия плечевого, коленного, тазобедренного суставов; • Причины боли в суставах; • Противопоказания, ограничения; • Обзор препаратов, поддерживающих здоровье суставов; • Как вернуть радость движения и освободиться от боли! В практической части Вы познакомитесь с правильной техникой выполнения упражнений. Мы разберем три тренировочные программы для восстановления суставов: 1. Упражнения для улучшения питания суставов в современных тренажерах; 2. Комплекс для расслабления и растяжения, направленный на увеличение подвижности в суставах; 3. Программа для самостоятельных занятий дома КОГДА: 24 ноября - воскресенье - в 15.00. . И завершая годовой цикл четвертая лекция! 4. Все о питании в фитнесе на результат 1. На лекции Вы узнаете: • «Нутриентный режим» - Правильный выбор продуктов • «Пищевой тайминг» - Режим питания • «БЖУ и калораж» - Пищевая арифметика • Как грамотно увязать двигательную активность и питание 2. Вы получите новейшие знания о полезности продуктов и возможных рисках: • Скрытые сахара • ГМО и токсичные продукты • Продукты, богатые клетчаткой • Роль воды и жидкости в питании 3. Вы познакомитесь с • полезными техниками приготовления • что скушать до и после тренировки • минусы диет и что такое «Эффект йо-йо» • Обмен веществ, дефицит, профицит и энергетический баланс. Как эти знания использовать в повседневной жизни. • Лекция будет актуальна как для начинающих, так и для тех, у кого накопилось много вопросов. Будут даны рекомендации для всех целей: снижение жирового компонента, наращивание мышечной массы, поддержание текущей формы. КОГДА: 22 декабря - воскресенье - в 15.00. . Добро пожаловать! Приобретайте знания от профессионалов-практиков! И тренируйтесь грамотно, будьте здоровы и красивы! . Мои координаты: 8 (926) 186-47 -58 - Whats App, ecotrekKing.ru ivanova.helgaiva@yandex.ru - Skype, facebook.com/helgaiva, vk.com/olga.trenerfit.trekking, ok.ru/olga.tekking.elbrus, instagram.com/olga.trekking #донспортатмосфера##фитнесподольск##персональныйтренерподольск##кроссфитподольск##персональныйтренер##донспортподольск##донспорт##donsport##ольгафитнесподольск