😋
Делается просто, а ингредиенты сейчас можно собрать в ближайшем дворе! Зелень очень полезна, в ней содержится масса витаминов и микроэлементов, а также белок и клетчатка для очищения организма!
Основа смузи это:
Зелень (салатные листья, шпинат, крапива, подорожник, клевер и тд). Да-да, сегодня я использовала дикорастущие растения. А Руккола, на мой взгляд, горчит. Всю зелень промыть, можно замочить в слабом растворе питьевой соды на 15-20 минут.
1-2 огурца
1-2 банана
А дальше все зависит от вашей фантазии! 🥗
Ягоды (100гр) или фрукты (1-2 штуки),
Авокадо,
Замоченные на ночь семена (Лен, чиа, конопля и тд) или урбеч 1-2 столовые ложки,
Зелёная гречка, также замоченная на ночь (на последнем фото она с семенами льна).
Все перемолоть в блендере, разлить по стаканам и наслаждаться! По желанию добавьте воды, я обычно добавляю ту, в которой замачивались семена. Если брать все ингредиенты по 1 штуке и 100 гр зелени, то получается примерно 600-700 мл. В идеале это должен быть завтрак и после него нельзя кушать 2 часа. Так это принесёт максимум пользы. А можно устроить себе разгрузочный день на таких смузи, они довольно сытные!
Здоровья вам всем и витаминчиков! 💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1