Многие сталкиваются с тем, что не могут остановится пока не доедят все, что есть на тарелке, даже если уже не лезет. Часто мы стараемся не передать, но не получается. Как же это сделать? Ведь контроль веса невозможен без контроля порций. Задача номер 1 - это уменьшить объём желудка. есть четко каждые 3 часа и не больше и не меньше. И если после перекуса тянет погрызть что-то - терпеть. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Не грызть яблоки, пару ложек творога, жменьку орешков, считать облизанную ложку, которой пробуете во время готовки, считать за перекус и кусок печенья которое доели за ребенком. Мороженое. Стакан сока и т.д тк незаметноКкал съедается в 1,5-2 раза больше нормы. Незаметно так, полезными продуктами. Чёткое соблюдение режима станет первым этапом к лучшей версии себя. . Ставьте +++ если хотите узнать больше. Пишите в комментариях, кто как справился с уменьшением своего желудка для контроля веса. Порадуемся за вас!