Чтобы узнать, сколько сахара содержится, например в пачке сока или в упаковке печенья, хлопьев и т.

д. - нужно просто количество углеводов, указанное на боковой панеле или этикетке (в 1 порции) разделить на 15 и узнать сколько столовых ложек сахара вы съели.
Например: Гематоген. В 100 г содержит 61,90 г углеводов (делим на 15) 4 СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ САХАРА
Давайте посчитаем количество сахара во фруктах. Для примера:
апельсин – 12 грамм сахаров (речь идет, как вы понимаете, о натуральных составляющих), что соответствует трем чайным ложкам сахара;
клубника (стакан) – 7 граммов, что приравнено к двум чайным ложкам сахара.
Но важным моментом в обоих случаях является то, что кроме сахаров в этих порциях фруктов вы бонусом получаете по три грамма натуральной клетчатки, больше, чем одну дневную дозу витамина С, витамин В 9, калий, ряд природных антиоксидантов. Весь этот набор обходится, всего лишь в 50 – 60 калорий. Похоже на «сплошной сахар»? Я так не думаю…
Чтобы сравнить, можно взять банку колы — содержит 225 калорий и, как Вы понимаете, она не содержит ничего, из ряда полезных минералов, витамин, антиоксидантов и клетчатки. Просто выпивая этот, щедро сдобренный углекислым газом, напиток с N – ным количеством красителей, подсластителей, стабилизаторов и ароматических добавок мы получаем целых 60 грамм «вредного» сахара, а это для аналогии, треть чашки – вот это я считаю «сплошной сахар».
Сколько сахара во фруктах подробно может ответить любая аналитическая таблица, но следует понимать, что практически во всех продуктах растительного происхождения содержатся фруктоза и сахароза, которые, в отличие от привычного магазинного сахара, намного полезнее для нашего организма. Один из важнейших плюсов в том, что наряду с фруктозой фрукты содержат многие другие полезные вещества и ферменты, которые жизненно необходимы для жизнедеятельности здорового организма. #сахар #считаемсахар #фруктывредно #фруктыполезно