Сон, переедание и продуктивность.

Недостаток сна и переедание влияют не только на продуктивность, но и на все качество жизни в целом.
Это и болезни, и усталость, и апатия, и сниженное настроение, и тяжесть физическая и эмоциональная. Это сексуальная непривлекательность и многое другое.
А в психологическом плане плохой сон и переедание — это ВСЕГДА признаки невроза. Всегда это будет история про внутриличностный конфликт, когда я живу не той жизнью, которой хочу. Часто это история про «предаю себя».
Сделала опрос, как обстоят дела со сном, и вот у большинства нет нормального полноценного и продуктивного сна. Большинство не досыпает.
Так вот, для начала, чтобы оставаться «молодой, звонкой, легкой», надо обратить свое внимание на эти сферы своей жизни:
⁃ сон;
⁃ переедание;
⁃ продуктивность (жизненную энергию, витальность, желание жить)
Итак, я мало сплю.
Вопрос первый: что мешает?
Если это объективные внешние причины — как решить? Что делегировать (вопрос денег), где попросить помощь (вопрос доверия к близким, открытость), на что можно «забить», обойтись без этого. И вот не поленитесь расписать это на листе бумаги: что мешает, как решить. И вы уже увидите свои затыки: мало зарабатываю, не умею просить, не знаю, как решить проблему, чувствую безысходность, или ЗНАЮ, как решить, но БОЮСЬ, потому что, если попрошу или, о боже, выскажу претензию, то будет моя жизнь еще хуже.
И вот скажу сразу, чувство безысходности — это совершенно и абсолютно ДЕТСКОЕ чувство. И оно убирается в сессии. Там будет ситуация, где психика «застряла» в каком-то детском возрасте и не смогла пережить вот эту самую безысходность. Закрепился паттерн поведения и до сих пор, уже не актуальный, все еще имеет влияние.
Часто с таким паттерном поведения (безысходностью) люди не видят решений вообще. «Ой, денег у меня нет на няню, все… Что теперь делать? Другого выхода нет». Есть! Минимум 6. Для взрослых. А вот для детей нет ни одного. Только страдать и мучиться.
Если нет возможности идти в сессию и решать объективные проблемы, хорошо для сна работает аудиозапись психотехники «На улучшение качества сна». На сайте kirasova.ru/media или Таплинк —> магазин психотехник.
Переедание — все то же самое.
Страдают все те же функции, что и при недостатке сна, только еще сам недостаток сна может вызывать переедание как компенсацию для организма.
Нужно отследить цикл переедания: ситуация - мысли, которые она вызвала, - чувства, которые появились, - какое основное чувство не хочу чувствовать, что начинаю есть (действие).
И дальше смотрим: если сами справиться при помощи дисциплины и саморефлексии можете — отлично! Отследили чувство, как рука тащит булку в рот, остановили руку и пошли в спортзал это чувство «проживать».
А если всё отследили и остановиться не можете — это личная сессия психотерапии. Там мы убираем то деструктивное поведение, которое самостоятельно не получается.
Если пока нет возможности идти в сессию, то на сайте kirasova.ru/media есть психотехники на отказ от сладкого и мучного, уменьшение объема съедаемой пищи и помощь в поддержке идеальной формы тела. Есть и пакеты по более выгодной цене, где эти психотехники объединены.
Когда налажен баланс сна и питания, продуктивность человека возрастает очень сильно. И сама жизнь играет новыми красками.
Для связи со мной Вотсапп и Телеграм : +7 913 438 6462