🥚 Яйца: полезны или вредны?

Факт, который удивил даже меня:
в одном желтке — 180 мг холестерина. Это больше половины суточной нормы!
В США было исследование: у людей 60+ с высоким потреблением яиц в сонных артериях нашли такие же бляшки, как у курильщиков.
❗️Что это значит?
— Белок яйца - суперполезный источник протеина.
— Желтков лучше не больше 2 в день.
— Есть даже лайфхак: можно купить белок в бутылке - чистый протеин без холестерина.
Кстати, у 90% женщин в России низкий уровень белка, а именно он участвует в синтезе коллагена. Так что яйца без желтка — это бесплатный антиэйдж 🤍
#ОКзож