☀ Как спасаться от жары

Нужно находиться в тени, желательно носить головной убор. Пить больше жидкости, одеваться в удобную комфортную одежду, желательно чтоб одежда была из хлопка, льна или саржи. Если вы работаете, то необходимо делать перерывы.
Лучше всего отказаться от сладких напитков, они не утоляют жажду. В жару нужно исключить из рациона питания жирную пищу, так как она тяжелее переносится.
Потребляйте большое количество воды. Кушать лучше всего «Холодные супы», овощи и фрукты. Исключить или ограничить соленые продукты и алкоголь.
Потреблять лучше не холодные напитки, а воду комнатной температуры. Мороженое тоже не лучший вариант, потому что оно сладкое и от этого человек еще больше хочет пить.
🤜🏻 Какие симптомы у солнечного удара?
Потемнение в глазах, резкая слабость, тошнота, головокружение, снижение давления, повышение температуры, бледность кожных покровов.
🚑 Как действовать в случае теплового удара?
В случае солнечного удара, необходимо переместить человека в тень или в любое прохладное место. Надо смочить тело прохладной водой, дать немного подсоленной воды чтоб восстановить минеральный баланс.
Если не становится лучше, то нужно обязательно вызывать скорую помощь.