👦 👧 Здоровый образ жизни детей: ключевые аспекты

🔘 Формирование правильных и здоровых привычек с раннего возраста закладывает фундамент для здоровья и счастья в будущем.
💬 Николай Козлов, заведующий отделением для больных туберкулёзом органов дыхания (для детей) ОКФЦ:
- Здоровый образ жизни детей является основой их физического, психического и социального благополучия, в том числе в будущей взрослой жизни. Здоровый образ жизни включает в себя несколько ключевых компонентов, которые способствуют гармоничному развитию ребенка и формируют устойчивые привычки на всю жизнь.
✳ Правильное питание играет крайне важную роль. Дети должны получать разнообразные продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Основу рациона должны составлять нежирные белки, молочные изделия, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
✳ Регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья. Рекомендуется, чтобы дети проводили не менее 60 минут в день в движении. Это могут быть спортивные игры, занятия танцами или просто активные прогулки на свежем воздухе. Физическая активность помогает развивать координацию, силу и выносливость, а также улучшает настроение.
✅ Важным аспектом благополучия является психоэмоциональное здоровье. Дети должны иметь возможность общаться со сверстниками и участвовать в совместной деятельности.⚪️
❗ Крайне важен режим сна. Рекомендуется, чтобы дети младшего возраста спали не менее 10-12 часов в сутки, а подростки — 8-10 часов.