Четыре всадника Апокалипсиса в отношениях: как распознать и остановить.

Американские психологи Джон и Джули Готтман выделили четыре разрушительные модели поведения — «всадников Апокалипсиса», — сигнализирующих о глубоком кризисе в отношениях.
1) Разрушительная критика
Проблемой становится не конструктивное замечание, а атака на личность партнера. Вместо обсуждения конкретного проступка звучат обобщающие унизительные фразы
2) Презрение
Сарказм, насмешки и стремление продемонстрировать моральное превосходство быстро уничтожают любовь. Как отмечают эксперты, там, где появляется презрение, любви уже не бывает
3) Оборона
Вместо признания своей вины или доли ответственности партнер оправдывается и контратакует. Это поведение блокирует решение конфликта и усиливает недоверие
4) Уход от проблем
Один из партнеров начинает игнорировать другого, эмоционально закрывается или физически уходит от сложных разговоров, оставляя проблемы нерешенными.
Как вернуть гармонию:
— Используйте «Я-сообщения», говоря о своих чувствах, а не оценивая партнера
— Проявляйте уважение через благодарность и признание заслуг друг друга
— Умейте признавать свою вину и ответственность
— Открыто говорите о своем эмоциональном состоянии, прося паузу, если нужно успокоиться, вместо того чтобы игнорировать партнера