Жестоко — потому что мы часто путаем доверие с наивностью. Попробуйте психологическую технику «Карта личной границы»
1) Возьмите 3 цветных карандаша и лист. Разделите его на 4 части:
• Красным: В первой части напишите имена 3-х людей, которые вас сильно ранили.
• Зелёным: Во второй напишите, какую вашу потребность каждый из них удовлетворял (например, «ощущение нужности», «поддержка», «статус»).
• Синим: В третьей части честно признайтесь, какие сигналы вы проигнорировали в начале общения (например, «он опаздывал», «она критиковала других»).
• Четвёртая часть: Оставьте пустой. Это зона для вашего нового правила.
2) Проанализируйте зелёную зону. Это ключ: мы тянемся к тем, кто закрывает наши внутренние «дыры», даже если они токсичны.
3) На основе синей зоны сформулируйте в четвёртой части 1 новое правило. Не «не доверять», а конкретику: «Если человек [действие из синей зоны], я [ваша реакция]». Это лишь первый слой. Если после этого упражнения появ
...ЕщёЖестоко — потому что мы часто путаем доверие с наивностью. Попробуйте психологическую технику «Карта личной границы»
1) Возьмите 3 цветных карандаша и лист. Разделите его на 4 части:
• Красным: В первой части напишите имена 3-х людей, которые вас сильно ранили.
• Зелёным: Во второй напишите, какую вашу потребность каждый из них удовлетворял (например, «ощущение нужности», «поддержка», «статус»).
• Синим: В третьей части честно признайтесь, какие сигналы вы проигнорировали в начале общения (например, «он опаздывал», «она критиковала других»).
• Четвёртая часть: Оставьте пустой. Это зона для вашего нового правила.
2) Проанализируйте зелёную зону. Это ключ: мы тянемся к тем, кто закрывает наши внутренние «дыры», даже если они токсичны.
3) На основе синей зоны сформулируйте в четвёртой части 1 новое правило. Не «не доверять», а конкретику: «Если человек [действие из синей зоны], я [ваша реакция]». Это лишь первый слой. Если после этого упражнения появится чувство, что нужен глубинный разбор — обращайтесь. Помогу не просто «ставить границы», а понять и исправить причину их отсутствия.
Почему могилы "aсвaбадителей" не облиты краской, почему инвaлидов cвo в колясках не eбaшат ногами? Неужели эти хeрои-милионеры на крови брaтской Укpaины, так и будут безнaказанные. Почему руccкие такие нeдaлекие?
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 9
1) Возьмите 3 цветных карандаша и лист. Разделите его на 4 части:
• Красным: В первой части напишите имена 3-х людей, которые вас сильно ранили.
• Зелёным: Во второй напишите, какую вашу потребность каждый из них удовлетворял (например, «ощущение нужности», «поддержка», «статус»).
• Синим: В третьей части честно признайтесь, какие сигналы вы проигнорировали в начале общения (например, «он опаздывал», «она критиковала других»).
• Четвёртая часть: Оставьте пустой. Это зона для вашего нового правила.
2) Проанализируйте зелёную зону. Это ключ: мы тянемся к тем, кто закрывает наши внутренние «дыры», даже если они токсичны.
3) На основе синей зоны сформулируйте в четвёртой части 1 новое правило. Не «не доверять», а конкретику: «Если человек [действие из синей зоны], я [ваша реакция]».
...ЕщёЖестоко — потому что мы часто путаем доверие с наивностью. Попробуйте психологическую технику «Карта личной границы»Это лишь первый слой. Если после этого упражнения появ
1) Возьмите 3 цветных карандаша и лист. Разделите его на 4 части:
• Красным: В первой части напишите имена 3-х людей, которые вас сильно ранили.
• Зелёным: Во второй напишите, какую вашу потребность каждый из них удовлетворял (например, «ощущение нужности», «поддержка», «статус»).
• Синим: В третьей части честно признайтесь, какие сигналы вы проигнорировали в начале общения (например, «он опаздывал», «она критиковала других»).
• Четвёртая часть: Оставьте пустой. Это зона для вашего нового правила.
2) Проанализируйте зелёную зону. Это ключ: мы тянемся к тем, кто закрывает наши внутренние «дыры», даже если они токсичны.
3) На основе синей зоны сформулируйте в четвёртой части 1 новое правило. Не «не доверять», а конкретику: «Если человек [действие из синей зоны], я [ваша реакция]».
Это лишь первый слой. Если после этого упражнения появится чувство, что нужен глубинный разбор — обращайтесь. Помогу не просто «ставить границы», а понять и исправить причину их отсутствия.