Как научиться себя контролировать?

Почему мы идем на поводу у ненужных желаний? Почему нам так тяжело взять себя в руки и встать на путь к долгожданной цели? А все потому, что нам не хватает контроля над собой!Определение самоконтроля из разных словарей:
Самоконтроль– это сила характера человека, которая помогает притушить ненужные эмоции, взять под контроль различные чувства и извлекать внутренние недостатки.
Самоконтроль– это готовность человека в любой момент действовать правильно и целенаправленно, не смотря на свое внутреннее состояние!
Самоконтроль– это умение человека овладеть своими эмоциями при помощи разума;
Самоконтроль– это сила воли, которая просто необходима любому преуспевающему человеку (занимается ли он посадкой кукурузы или тренирует футбольную команду — неважно);
Самоконтроль– это возможность человека взять под контроль свое поведения, взять ситуацию в свои руки и направлять ее в ту сторону в которую он пожелает!
Без самоконтроля – эмоциональный стан может легко овладеть человеком и он станет неуправляемым, его действия будут необдуманные.
Часто о тех людей, которые ведут себя по жизни правильно (умеют себя контролировать, не поддаются на провокации, во всем знают меру, знают что им нужно от жизни, отказываться от сиюминутных удовольствий и не полезных встреч и людей) – говорят, что они безрадостны и несчастны. Ну конечно же – ведь они могут, по сравнению с Вами, правильно питаться, заниматься спортом, выделяют время на саморазвитие, высыпаются и это все ведет в профессиональному успеху.
Исследования ученых подтвердило тот факт, что те люди, которых с детства родители дисциплинировали – они почти не сталкиваются с финансовыми трудностями, могут похвастаться хорошим здоровьем, не конфликтуют.
«Но ведь те люди, которые повинуются голосу своего разума и будучи на вечеринке пьют сок вместо шампанского, потому что через 2 дня у них состоится важная встреча (а там нужно быть в полной боевой готовности) – не могут же радоваться по-настоящему, не так ли?! – спросите Вы!
«А вот и могут радоваться, даже в два раза больше чем остальные!» — отвечу я.
Было проведено интересное исследование американскими психологами по заказу периодического издания Journal of Personality. Вывод исследования: человек получает больше наслаждения от жизни и испытает намного больше позитивных эмоций, если умеет себя контролировать и держать в руках!
В эксперименте участвовало около 400 человек и они должны были на протяжении недели рассказывать исследователям по телефону о том, как часто над ними берут вверх те или иные желания и соблазны, как сильны они бывают и как они с ними сражаются.
Здесь речь шла о неких человеческих соблазнах, которые МЕШАЛИ человеку достигать целей, а это: поход с друзьями в кафе, пустые и ненужные разговоры, которые попросту убивают время (а ты бы мог за это время сделать что-нибудь полезное); просмотр сериала и т.д.
И вот что показал данный эксперимент: те люди, которые пересиливали себя и все же отказывались от сиюминутных соблазнов, испытывали в два раза больше приятных и положительных эмоций, были горды и удовлетворены собой и своей жизнью.
С этого напрашивается вывод, что самоконтроль делает людей более счастливыми, устраняя их проблемы.
Знайте, самоконтроль можно развивать! Его сравнивают с мышцей, которая с каждым днем становиться сильнее благодаря тренировкам.
Самоконтроль и его преимущества!
Самоконтроль дарит уважение! Вы начинаете себя уважать и окружающие тоже;
Самоконтроль дарит свободу, Вы забываете о разных ограничениях;
Самоконтроль дарит много возможностей! Вы учитесь управлять как своими эмоциями, так и своими действиями;
Самоконтроль дарит спокойствие! Вы уверенны в своих силах.
Самоконтроль и его проявления в нашей жизни!
Спорт. С помощью спорта мы соблюдаем конкретный режим дня, вырабатываем в себе силу воли особыми физическими упражнениями. У нас повышается самооценка, мы становимся более уверены в себе и естественно у нас проявляется самоконтроль– а это то, что нам и нужно.
Материальные блага. Тот человек, который умеет ограничивать свои расходы в соответствии со своим материальным положением – пользуется самоконтролем;
Быт. Тот кто умеет потушить ссору – обладает самоконтролем;
Те, кто умеют контролировать свои эмоции и ищут во всем и везде компромиссы – обладают самоконтролем.
Достигаем самоконтроля:
Соблюдайте режим! Тот, кто приучит себя к строгому режиму дня (самостоятельно установленному) – развивает в себе чувство самоконтроля;
Многое зависит от семейного воспитания. Когда мы показываем своим детям, как нужно себя сдерживать, как не идти на конфликт в общении – мы воспитываем в них чувство самоконтроля, а также сами приучаемся держать все в своих руках;
Вырабатывайте в себе пунктуальность во всем. Доводите до конца те обязанности и те обещание, которые Вы дали человеку – Вы приучитесь к самоконтролю;
Ходите на психологические тренинги , семинары, групповые занятия. Данные упражнения научат человека сдерживать порыв своих эмоций, владеть своими мыслями и разумом.
Если Вы словили себя на мысли, что Ваши эмоции в последнее время становятся неконтролируемыми – значит Вы где-то дали себе слабинку и сделали ошибку. Если хотите быть всегда «на коне» — каждый день воспитывайте в себе силу воли, ежедневно работайте над собой.
Чтобы добиться того, чего Вы желаете, нужно каждый день делать хотя бы немного того, что Вы себе сами запланировали, даже если в эту же минуту Вам хочется просто полежать на диванчике – не давайте себе слабинку!
Давайте же наконец-то станем более ответственно относиться к своим целям и проявлять самоконтроль!