🌟 22 октября в нашей больнице прошла «Школа здоровья»!

🌟
"На этот раз мы совершили путешествие в удивительный мир правильного питания при артериальной гипертонии. Занятия проходят в уютной атмосфере взаимного доверия и поддержки. Для наших гостей мы подготовили ароматный полезный чай с чабрецом и сладости, созданные специально для заботы о здоровье — натуральные конфеты без добавления сахара." - поделилась Юлия Ивановна Вастрюкова - врач по медицинской профилактики.
💡 Основные моменты беседы:
✅Снижение потребления соли: Не более 5 г в день, а лучше 3 г. Это поможет снизить артериальное давление.
✅Регулярное и дробное питание: 3-4 раза в день, блюда должны быть приготовлены на пару, гриле, отварными или запеченными.
✅Баланс белков, жиров и углеводов: Белки — 1 г на 1 кг массы тела, предпочтение белкам животного происхождения(куриные яйца, творог, нежирное мясо). Жиры — ненасыщенные, углеводы — сложные, богатые клетчаткой.
✅Фрукты и овощи: Употреблять более 0,5 кг в сутки, преимущественно местные и сезонные.
✅Продукты, снижающие давление: Ягоды (черника, калина), свекла, обезжиренное молоко, бананы, чеснок, черный шоколад (более 60% какао).
✅Избегайте: Жирное мясо, соленые и жареные продукты, сладости, алкоголь, полуфабрикаты.
✅Физическая активность: Регулярные упражнения (ходьба, езда на велосипеде) способствуют снижению давления.
✅Отказ от курения: Курение повышает давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Контроль стресса: Методы релаксации и снятия стресса полезны для снижения давления.
" Мы создали уникальные дневники здоровья и вручили каждому участнику нашего мероприятия. Это станет важным инструментом для отслеживания своего самочувствия и контроля над здоровьем.
Для закрепления полученных знаний наши гости получили домашнее задание:
- Заполнять специальную таблицу с ежедневными измерениями артериального давления и пульса.
- Подготовить интересующие вопросы для обсуждения на следующем занятии.
Приглашаем вас присоединиться к нашим мероприятиям, посвящённым вопросам здорового образа жизни и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе мы сможем сделать шаги навстречу крепкому здоровью и долголетию!"- рассказала Анна Александровна Белая - медицинская сестра кабинета профилактики.
💚 Берегите себя и свое здоровье! 💚