Два цвета овощей и фруктов для здоровья глаз!

Наверняка вы не единожды слышали, что тот или иной продукт полезен для зрения.
Это на самом деле так! Правильное питание, обогащенное нужными продуктами, служит отличной профилактикой развития многих патологий зрения.
Какие продукты выбрать?
Выбирая фрукты и овощи обращайте внимание на цвет. Оранжевые – богаты каротином и обладают антиоксидантными свойствами. Тёмно-зелёные– содержат лютеин и зеаксатин. В продуктах отдавайте предпочтение тем в которых содержатся витамины А, Е и С и минеральные вещества.
Полезные свойства из этих продуктов способствуют нормальному функционированию зрительной системы, питают сетчатку глаза, защищают от прогрессирования катаракты, деградации сетчатки и помогают сохранить остроту зрения.
Список для здоровья зрительной системы:
• Кукуруза - лютеин и зеаксатин
• Миндаль, грецкие орехи, арахис - витамин Е
• Брокколи - лютеин и зеаксатин
• Салат - лютеин и зеаксатин
• Тыква - лютеин и зеаксатин
• Дыня - лютеин и зеаксатин
• Морковка- витамин А, С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор.
• Чернослив - лютеин и зеаксатин
• Брюссельская капуста - лютеин и зеаксатин
• Горох - лютеин и зеаксатин
• Авокадо - содержит витамины групп А, Е и С, минералы и антиоксиданты.
• Фасоль - лютеин и зеаксатин
• Черника - кислоты, микроэлементы и такие витамины, как А, С, В и РР.
• Черный шоколад - флавоноиды
• Рыба и рыбий жир - омега-жирные кислоты
• Лук и чеснок - сера, витамин С, витамин А
• Абрикос - минеральные вещества (калий, фосфор, магний, кальций, железо)
• Яйца - сера, лютеин и аминокислоты
А в вашем рационе есть продукты полезные для зрительной системы?
#лазернаякоррекциязрения #омикрон