Проводите за компьютером более 4 часов каждый день?

Возможно, вы сталкиваетесь с компьютерным зрительным синдромом.
Это группа симптомов, которая возникает при длительной работе с электронными устройствами и гаджетами:
▫️ ощущение песка, тумана, сухости или усталости в глазах
▫️ повышенная чувствительность к свету и слезотечение
▫️ головная боль, боль в шее и спине
▫️ расстройство сна.
Компьютерный зрительный синдром не связан с излучением монитора компьютера, он развивается из-за следующих факторов:
📎 Неправильная организация рабочего места. Соблюдайте оптимальное расстояние от монитора до глаз – 60-70 см.
📎 Некорректные настройки монитора. Рекомендуется установить разрешение экрана от 70 Гц и выше. Яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения в комнате (не ослеплять и не быть тусклой).
📎 Блики на экране: любые источники света, попадая на монитор, увеличивают напряжение глаз. Постарайтесь расположить монитор так, чтобы окна находились сбоку, а настольная лампа не светила на экран и вам в глаза.
📎 Непрерывная работа за компьютером. Организуйте паузы в работе не реже, чем один раз в час, в это время переводите взгляд за окно или на удаленные предметы в помещении, делайте упражнения для глаз.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, можно подобрать специальные очки или контактные линзы. О том, как это правильно сделать, мы расскажем в следующих постах.