Как работать за компьютером ночью так, чтобы минимизировать вред для глаз?

🤫
Работа за компьютером в ночное время усиливает нагрузку на глазные мышцы. Из-за мышечного перенапряжения может появиться сухость в глазах, ощущение давления на глазные яблоки, головные боли.
Неприятные симптомы, конечно, но что делать тем, кто живет в режиме совы, когда пик активной деятельности приходится на темное время суток? Вот советы, которые помогут уменьшить зрительную нагрузку.
👀Настройте яркость монитора так, чтобы уровень света от экрана соответствовал уровню освещения в комнате. При работе в темной комнате убавьте яркость монитора до минимума.
👀Настройте контрастность. Если вы увеличите контраст, буквы на экране будут выделяться четче и ярче — и глазам будет легче на них сфокусироваться.
👀Найдите небольшой источник освещения, даже если пришлось работать в темноте по необходимости (например, когда домочадцы уже спят). Дополнительный свет выровняет уровень освещенности, и глаза будут меньше напрягаться.
👀Увеличьте размер шрифта. Независимо от того, работаете ночью или днем, пытаться прочитать мелкий текст — значит дополнительно напрягать глазные мышцы. Чтобы избежать перенапряжения, увеличьте шрифт до размера, удобного для восприятия на расстоянии 30—35 см от лица.
#глазнаяклиника #окулист#офтальмолог#офтальмологическаяклиникакострома#офтальмологическаяклиникарыбинск#офтальмологическаяклиникаярославль#проверказрения