✅ Чек-лист идеального рабочего места: что влияет на вашу продуктивность

Если вы быстро устаёте, мало успеваете или просто с неохотой ходите на работу — проверьте, чего не хватает у вас в офисе.
👉 1. Правильная температура
Температура влияет на работоспособность и концентрацию: нам сложно работать, когда в офисе слишком жарко или слишком холодно.
👉 2. Естественный свет
Чтобы сосредоточиться, иногда достаточно поменять лампу или пересесть к окну. Оптимальный свет для работы — естественный солнечный. Вы наверняка сами замечали, что в ясный день работается лучше.
Альтернатива солнечному свету — лампы с нейтральным белым светом с температурой 4 500–5 000 К. Температура обычно указана на упаковке лампы.
👉 3. Удобное кресло
Боли в нижней части спины и напряжение в плечах говорят о том, что ваше кресло слишком низкое. Сидя на слишком высоком кресле, можно заработать воспаление на внутренней стороне локтя.
Определить идеальную высоту кресла можно так: если ступни полностью стоят на полу, а угол в коленях составляет 90% — работать можно. Если нет — меняйте высоту или купите новое.
👉 4. Приятные цвета в интерьере
Цвета влияют на наше эмоциональное состояние. Одни тона вызывают тревогу или тоску, другие — радость и воодушевление.
Тёмные стены давят и делают рабочее пространство визуально более узким. Тёплые цвета типа жёлтого помогают решать креативные задачи. Яркие цвета, например красный или оранжевый, отвлекают от работы и учащают пульс.
👉 5. Порядок на столе
У большинства людей беспорядок на рабочем столе вызывает стресс, снижает концентрацию внимания и работоспособность.
Если хотите больше успевать, уберите со стола степлеры, ножницы и скрепки, которыми пользуетесь раз в неделю. Рассортируйте документы по папкам и оставьте на столе только необходимые вещи.
👉 6. Оптимальный уровень шума
Громкие звуки мешают сосредоточиться, но и абсолютная тишина может отвлекать. Оптимальный уровень шума для работы — около 70 дБ.
👉 7. Быстрый интернет
От того, насколько быстро работает интернет, зависит не только настроение, но и продуктивность. Как только страницы начинают загружаться дольше обычного, мы отвлекаемся на посторонние мелочи: идём заварить чайку или открываем Instagram на смартфоне.
👉 8. Антистресс-игрушки
Все любят лопать воздушно-пузырьковую плёнку. Но как и всё хорошее, она рано или поздно заканчивается. К счастью, есть много похожих по смыслу антистресс-игрушек, которые снимают напряжение. В офисе они будут как раз кстати: помогут ненадолго отвлечься от сложного проекта и расслабиться.
👉 9. Возможность выйти на свежий воздух
Недолгая прогулка в парке после обеда поможет вам не растерять рабочий настрой к концу дня. Свежий воздух помогает справиться со стрессом и переутомлением, а физическая активность во время прогулки даёт прилив энергии.