7 правил питания, которые универсальны для всех

Питание - важная часть нашей жизни. Благодаря пище мы поддерживаем жизнедеятельность организма; получаем удовольствие от вкусной пищи. Но, не зная или не соблюдая правила питания, мы можем очень навредить своему здоровью.
Культуру питания нужно прививать еще в детстве, ведь все мы знаем, как сложно отказаться от своих привычек взрослому человеку. Мотивацией для изменения принципов питания человека часто становится уже "хромающее" здоровье.
Соблюдайте эти 7 правил питания, чтобы зрение и весь организм оставались молодыми и здоровыми:
1. Исключайте вредную пищу. Переключитесь на здоровые продукты, исключив чипсы, газировку, фаст-фуд и т.п. Сладкоежки лучше употреблять черный шоколад вместо молочного, поскольку в нем содержатся полезные вещества, благоприятно воздействующие на нервную и сердечно-сосудистую системы.
2. Делайте для себя разгрузочные дни. Их польза подтверждена даже учеными, которые говорят, что однодневные диеты очищают организм, позволяют отдохнуть пищеварению, выводят вредные вещества естественным путем.
3. Кушаем без добавок. Чувство сытости не сразу приходит к нам, поскольку сигнал в мозг поступает спустя 20 минут после еды. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода. Как говорит одна пословица, если вы немного голодны – то вы наелись, если чувствуете насыщение – то вы объелись.
4. Не путайте чувство жажды и голода. Наш мозг склонен путать эти два ощущения. Если вы голодны, то выпейте минералки, а спустя двадцать минут прислушайтесь к себе.
5. Необходимо научиться слушать собственный организм. Себя не нужно постоянно ограничивать. Иногда следует устраивать для себя небольшой праздник. Если чувствуете, что хочется сладкого, приготовьте фруктовый салат или скушайте пару ложек меда со злаковым печеньем.
6. На ночь наедаться вредно. Пища не усвоится полноценно, и начнутся проблемы с кишечником. Если ужин будет поздним, с утра у вас не будет ощущения легкости и бодрости.
7. Пейте достаточное количество воды. В день следует выпивать 2 л воды. Она предупреждает отечность и ускоряет обмен веществ. Пить следует спустя полчаса после еды и за двадцать минут до еды.
Будьте здоровы!