Как пополнить энергию при активных занятиях спортом?

Если вы регулярно занимаетесь спортом или активны только в определенное время — всегда могут возникнуть ситуации, когда вы просто не в силах будете заняться реальной, хорошей тренировкой.
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал: отсутствие сил и энергии может быть связано с праздниками, которые вы провели не в обычном темпе. Однако, если это ваш первый или второй визит в тренажерный зал … это понятно. Тем не менее, не имея подготовки, можно получить растяжение. Постоянные тренировки могут стать неудачными, если перед ними вы правильно не поедите. Еда — как топливо для организма и если вы не будете питаться должным образом, прежде чем отправиться в спортзал, то можете разочароваться в своих результатах.
Яблоки: 1 Есть яблоко перед тренировкой это отличный способ увеличить вашу выносливость. Яблоки являются хорошим источником кверцетина — мощного антиоксиданта. Исследования показывают, что прием кверцетина помогает тренироваться в два раза дольше. Кроме того, организм становится более устойчивым к усталости, а в легкие поступает больше кислорода. В грейпфруте также содержится большое количество кверцетина.
Молоко: вам не нужны энергетические напитки или «спортивные» напитки, чтобы зарядиться энергией после тренировки. Достаточно пить молоко или есть молочный шоколад – ведь там содержится смесь углеводов и белков.
Йогурт: употребление этого напитка делает активных спортсменов восприимчивыми к инфекции верхних дыхательных путей. Новое исследование показало, что вещества, содержащиеся в йогурте, улучшают иммунитет организма. Кроме того, йогурт содержит смесь углеводов и белков, это делает его идеальным продуктом для после тренировки.
Мед: последние исследования утверждают, что смесь продуктов, содержащих фруктозу и глюкозу, может быть отличным помощником для увеличения выносливости.