ВНИМАНИЕ!!! ЕСЛИ ВЫ ВСТУПИЛИ, СРАЗУ ПРИГЛАСИТЕ ВСЕХ СВОИХ ДРУЗЕЙ В ГРУППУ! СДЕЛАЙТЕ ДРУЗЬЯМ ПРИЯТНО! Информация которая есть и будет в нашей группе не только приятна, но и полезна вашим друзьям. Это очень просто: 1)Заходишь в группу. 2)Нажимаешь мышью по надписи "пригласить друзей", которая находиться под аватаром(главное фото). 3)Ставишь галочки на всех друзьях! 4)Нажимаешь - "пригласить". P.S.Поставьте класс, пожалуйста.
Нежная куриная грудка
на 100грамм - 95.02 ккалБ/Ж/У - 17.51/1.84/2.1
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 600 г
Кефир (нежирный) — 1 стакан
Укроп, чеснок, перец — по вкусу
Приготовление:
1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п
Диетический шоколадный чизкейк
*Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
Способ приготовления:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Приятного аппетита!
Красивая фигура!
Тренировка должна формироваться по зеркальному принципу, когда конец занятия в целом повторяет началу. Выглядит это примерно так: разминка – растяжка – основные нагрузки – заминка – растяжка.
Заминка
Все мы знаем, что такое разминка – несложные упражнения, выполняемые в начале тренировки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к основным нагрузкам. А вот про "заминку" – разминку наоборот – многие забывают. Суть примерно такая же – в конце тренировки вы выполняете более простые упражнения. Помните, на школьных занятиях по физкультуре учителя не разрешали сразу останавливаться после бега, а требовали, чтобы школьники продолжали идти, выполняя круговые упражнения руками. Это
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Группа о диетическом питании. Здоровый образ жизни, правильное питание одна из основ нашей жизни. Присоеденяйтесь, и вы будете в курсе новых здоровых рецептов и физических упражнений, а так же не много юмора.