5 ВАРИАНТОВ ПОХУДИТЕЛЬНЫХ УЖИНОВ🙌

Это варианты очень простых ужинов на 250-300 ккал, типа пришёл домой уставший, достал из холодильника, быстро сварганил и съел 💪
1. Омлет с сыром🧀
КБЖУ 300/24,3/18,7/10,4
Два яйца смешать с молоком 2,5% 30 гр, вылить на АП сковороду. Сверху посыпать тёртым сыром 20 грамм.
И 150 грамм брокколи отварной (можно другие овощи)
2. Салат с моцареллой
КБЖУ 255/14,4/16,2/13,3
Свежие овощи 250 гр (помидоры/огурцы/перец/салат/зелень/брокколи и тд) смешать с сушеными травами, налить масло 5 грамм и положить рассольную моцареллу 60 грамм
3. Хлебцы с сёмгой
КБЖУ 260/17/12,6/19,5
Делаем бутики из хлебцев (3 штуки ок 20 грамм например Щедрые ржаные со слабосолёной сёмгой 60 грамм)
И салат из свежих овощей 150 грамм с маслом 5 грамм
⠀
4. Хлебцы с сыром
КБЖУ 279/12/16,8/20
Три хлебца тонких ржаных напр Щедрые (ок 20 гр) и сыр обычной жирности 30 грамм
Салат из авокадо 40 гр и помидора 150 гр (порезать кубиком и смешать вместе👍 соль, перец)
⠀
5. Сладкий и простой
КБЖУ 268/22/11/19,4
Творог 5% 120 гр со сметаной 15% 30 гр, добавляем молотую корицу по вкусу и яблоко (или нектарин/грушу) 150 гр