Диета или правильное питание?

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни придерживался определенной диеты. Мотивы для этого могут быть разные: стремление похудеть к знаменательной дате, желание нормализовать работу пищеварительной системы или просто влезть в любимые джинсы. Те, кто «сидит» на диете, уверены, что такое питание можно считать здоровым. Так ли это? Попробуем разобраться вместе со специалистами спортивно-оздоровительной программы «НУТРИЦИО», в чем разница между здоровым питанием и диетами, а так же — почему тренировки без индивидуально подобранного рациона не дают результата.
Что такое диета?
Диета представляет собой употребление определенного набора продуктов в течение какого-то времени, с целью получения необходимого результата. Существует множество различных диет, каждая из которых несет определенную функцию. Как только результат достигнут, продолжать соблюдение диеты не имеет смысла, так как диета призвана сокращать вес, но ни как не удерживать его.
Самыми опасными для здоровья являются монодиеты, принцип которых основан на употреблении одного вида продуктов. Например, знаменитая «кремлевская» диета для похудения основана на преобладании белковой пищи и полным исключением углеводов. На первый взгляд, вполне неплохая диета, если не учитывать тот факт, что чрезмерное употребление белковой пищи оказывает огромную нагрузку на почки. Такая диета может привести к тяжелым последствиям.
Основным недостатком диеты является тот факт, что она почти всегда имеет обратный эффект. Например, при стремлении сбросить пару лишних кило к празднику, вы рискуете почти гарантированно получить противоположный результат. Суть в том, что при стремительной потере веса происходит нарушение обменных процессов. Как только весы показывают заветный результат, человек возвращается к привычному рациону питания и незаметно для себя, но при этом крайне стремительно, набирает не только сброшенные, но и дополнительные килограммы. Хотите похудеть к событию? Оставьте эту затею! Хотите быть в форме всегда и не срываться на праздниках? Научитесь этому!
Почему правильное питание лучше диет?
Правильное питание — это присутствие в рационе только той пищи, которая необходима организму и полезна для здоровья. В отличие от диеты, правильное питание рассчитано не на отрезок времени, а на всю жизнь. Правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, способствует улучшению обмена веществ. Правильно организованный рацион позволит изменить ваше меню, состоящее из бесконечного набора тяжелой и однообразной пищи, и вам больше никогда не придется задумываться о лишних килограммах и как следствие — диетах. Значит ли это, что вам придется отказаться от привычных продуктов? По большей части нет, фактически всё, что присутствует на вашем столе — это блюда из вполне правильных и полезных продуктов, однако способ их приготовления и сочетания между собой не только приводит к избыточному весу, но и наносит вред здоровью.
Как добиться системного результата в похудении и привести тело в порядок?
Похудение, полученное путем изменения рациона питания, — это количественное изменение вашего тела. Но давайте посмотрим, что становится с качеством ваших форм. Потеря веса не приводит к масштабированию вашей фигуры, иными словами, если вы уменьшились на несколько килограмм, ваша грудь и ягодицы не сохранили форму, уменьшившись в размерах, а потеряли упругость и привлекательность.И если в платье это еще можно как то скрыть, то негативные изменения, увиденные вами в зеркале ванной комнаты, вас совершенно не порадуют. Что же нужно для того, чтобы измениться не только количественно, но и качественно? Всё предельно понятно, необходимо не только пересмотреть свои пищевые привычки, но и дать телу необходимую физическую нагрузку, при этом для каждого свою.
Спортивный зал или самостоятельные тренировки?
Тут сразу стоит подчеркнуть, что случаи когда человек самостоятельно, не изучая теорию и не набивая шишки опыта, а подчас получая и реальные травмы, добивался бы успеха, посещая спортивный зал или занимаясь в домашних условиях — крайне редки. Стандартный сценарий похода в фитнес-центр выглядит следующим образом — вы покупаете абонемент и начинаете тренироваться три раза в неделю, однако через каких-нибудь пять недель начинаете замечать, что ваши объемы ни сколько не уменьшились, а даже наоборот, одежда, которая была вам в пору, начала жать в некоторых местах. Почему так происходит? Всё дело в том, что при появлении физической нагрузки, мышцы начинают расти, но если нагрузка была подобрана без учета ваших индивидуальных особенностей и, что самое главное, ваше питание не изменилось, то как результат вы получили увеличение мышечной массы без сжигания подкожного слоя жира, мышцы для обеспечения своего функционирования требуют всё больше пищи, вы даете ее им, а в результате прибавляете в объемах. Итак, что мы имеем — чем больше тренируетесь, тем больше хотите есть, чем больше вы едите, тем больше увеличиваетесь в объемах и, конечно же, не понимая сути проблемы, прекращаете свой спортивный опыт. Многие в таком случае опускают руки и списывают всё на гены.
Так как же тогда быть? Для любого человека, не имеющего навыков в изменении своего тела, необходим наставник, а именно тренер, при этом желательно разбирающийся в тонкостях организации рациона питания. Но возникают нюансы — стоимость месячного абонемента в фитнес зал с индивидуальным тренером может доходить до десяти тысяч рублей, и даже в этом случае добросовестный тренер помимо непосредственно физических нагрузок, если и будет рекомендовать, как питаться во время периода тренинга, то обучить тонкостям организации рациона питания вряд ли сможет.
Зная основные отличия диеты и здорового питания, выбор очевиден. Однако возникает вопрос — как правильно подобрать методику питания, которая отвечала бы всем потребностям организма с учетом индивидуальных особенностей. Ответ на этот вопрос не так уж прост, на самом деле можно самостоятельно заниматься изучением собственного организма и его потребностей, годами через пробы и ошибки, однако самым рациональным способом представляется обратится к специалистам.
Что предлагает спортивно-оздоровительная программа «НУТРИЦИО»:
Спортивно-оздоровительная программа НУТРИЦИО разработана специалистами по фитнесу, лечебной физкультуре и здоровому питанию, для всех, кто желает изменить свое тело, укрепить здоровье и открыть для себя мир разнообразного и полезного питания. Наш коллектив — это медицинские специалисты по эндокринологии, гинекологии, педиатрии, дипломированные специалисты по лечебной физкультуре и фитнесу, а также — кураторы направлений, имеющие собственные уникальные истории успеха в изменении своего тела и образа жизни.
Участники программы получают поддержку ежедневно и где бы они не находились, консультации осуществляются через мессенджер Telegram который вы можете установить на смартфон, планшет или персональный компьютер.
Мы предлагаем 12 недельный дистанционный курс занятий с персональным куратором, включающий в себя:
- составление индивидуального рациона питания
- обучение организации питания, отвечающей всем потребностям организма
- видео-тренировки для дома и спортивного зала
- общение с медицинскими специалистами по волнующим вопросам
- ежедневное общение с куратором и доступ к чату, где участники программы обмениваются личным опытом
- по окончанию программы вы получаете доступ к бесплатной базе видео-тренировок и к архиву рецептов приготовления пищи, а также, мы в течении года будем ежемесячно отслеживать ваши успехи и в случае необходимости консультировать по проблемным вопросам.
Узнайте о том, что подходит именно вам:
Наш менеджер по работе с клиентами - https://ok.ru/profile/576361317578 Наш сайт - nutricio.ru Наш телефон + 7 924 274 47 47