| Чита | Иркутск | Улан-Удэ |

ОНЛАЙН проект - Один Мой День (Правильное питание, Фитнес)
Приветствую Вас!
Сегодня мне хочется рассказать о своем становлении на путь здорового образа жизни и правильного питания. Меня зовут Софья, мне 26 лет, из которых первые 24 года я была толстой. Конечно, в те годы я так не думала.
С детства я занималась танцами и имела неплохую физическую подготовку лет с 19 я начала активно прибавлять в весе и к 24 годам достигла 65 кг. В этот период я уже испробовала множество диет, придерживалась правила «после шести не кушать», сажала себя на диету состоящую из одной гречки и сухой курицы или кефира с яблоками, худела «к лету» за месяц до лета, а после того как ничего не получалась «худела к новому году».
Сейчас мне эта мысль кажется абсолютно абсурдной. Я хочу иметь красивое тело круглый год. Мне нравится строить тело это интересно и увлекательно. Для этого достаточно следить за своим питанием и заниматься спортом.
День я начинаю с того, что первым делом пью 1 - 2 стакана воды. Поначалу было непросто приучить себя, и я добавляла кусочек лимона или лайма в воду. Через 15 минут можно приниматься за завтрак. Завтрак мое любимое время приема пиши. Пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. Сегодня это овсянка на воде с четвертинкой банана, несколькими миндалинами и сверху политая небольшим количеством йогурт.
Итак, позавтракав, я спешу на работу. Для людей ,которые питаются правильно существует такое понятие как режим питания. Который включает в себя завтрак, второй завтрак обед перекус и ужин, каждый прием пиши с перерывом в три часа. Поскольку на работе совершенно некогда заниматься приготовлением пищи я беру с собой второй завтрак, обед и перекус.
Второй завтрак: у меня сырая морковь и яблоки. Обед: запеченная в фольге куриное филе порезанными помидорами и огурцами , несколько штучек оливок, два хлебца.
Полдник: мягкий творог 0 %, немного клубники и 10г. миндаля.
И наконец дома, я ужинаю брокколи с запеченной рыбой и помидорами.
Где-то через 40 минут после ужина у меня домашний комплекс упражнений и растяжка. С детства и до 20 лет у меня была хорошая растяжка, но со временем мышцы атрофировались и поэтому сейчас я сажусь на шпагат как в первый раз, очень непросто.
Ну а после тренировки у меня вечерний просмотр шикарного новенького сериала от создателей Игры престолов - Мир дикого запада за чашечкой чая с молоком)
Наш сайт - nutricio.ru