| Чита | Иркутск | Улан-Удэ |

ОНЛАЙН проект - Один Мой День (Правильное питание, Фитнес)
Здравствуйте! Меня зовут Кристина, мне 28 лет. По профессии я переводчик английского и китайского языков, специалист по внешнеэкономической деятельности в компании, занимающейся поставкой медицинского оборудования.
А еще я счастливая супруга и мама замечательной малышки. Каждый член нашей семьи – очень разносторонняя личность, со своими пристрастиями и хобби. Супруг увлечен парашютным спортом, а я – музыкальная и творческая личность, с любовью к рукоделию, стихам и уютным посиделкам с гитарой. Но всех нас объединяет желание двигаться, тяга к активному образу жизни, большим и маленьким путешествиям, приключениям и открытиям.
Хотя, признаться честно, так было не всегда.Известно, что момент рождения долгожданного чада делит жизнь женщины на разные этапы. До материнства я вовсе не отличалась любовью хоть к чему-то спортивному. Наоборот, любая физическая нагрузка была для меня неприятна, занятия по физкультуре – невыносимыми, а к самой ко мне в школьные и студенческие годы лучше всего подошел бы термин «пухляшка» со стабильным весом 65-67 кг..
И хотя заботы о ребенке и бессонные ночи, безусловно, способствовали потере некоторого количества лишних килограмм, но в определенный момент стало невозможно не взглянуть критически на свое тело, потерявшее былой тонус, ставшее далеким от привлекательности. В послеродовой период мой вес составлял примерно 61-63 кг. Все это заставило пересмотреть свою жизнь, начав с питания и отношения к спорту.
И это стало частью меня, не как вынужденная необходимость, а как образ жизни, приносящий немалое удовольствие. Благодаря сбалансированному питанию, а так же систематическому занятию спортом я не только подняла свой жизненный тонус самооценку, но и добилась внешних результатов. На данный момент мой вес составляет 52 кг. Говорят, что вкус должен быть к жизни, а не к еде. Но можно совместить и то и другое!
Что не сделаешь утром, то не наверстаешь вечером. Яркий завтрак это важно, особенно когда в доме есть малыш. Сегодня на завтрак питательная и полезная овсянка с ежевикой и орешками. Хорошо дополняют завтрак свежие фрукты и ягоды. У меня – банан и клубника. И, конечно, кофе. Выходной день дает возможность побаловать себя. Второй завтрак – вкусный и полезный фруктовый коктейль. Все взбиваем блендером: банан, киви, немного кефира. Можно добавить шпинат или пару веточек петрушки. Обед обязательно должен быть сытным. Больше всего из обширного разнообразия полезных и вкусных супчиков я люблю супы пюре. Сегодняшний обед порадует грибным супом-пюре с овощами. Можно дополнить хлебцами с нежирной сметаной и оливками.
А на перекус я радую себя зеленым чаем с блинчиками из рисовой муки с фруктовой начинкой. Для начинки хорошо подходят измельченные фрукты или ягоды с нежирным йогуртом.
Вечер дает возможность отвлечься от домашних дел и сходить в спортзал. И душу порадовать, и тело потренировать. После плодотворной тренировки очень важно восполнить затраченную энергию и запас белков и углеводов. Лучше всего для этого подходит гречка и куриное филе с овощами. Бенджамин Франклин как то сказал, что еда служит для собственного удовольствия, а одежда – для удовольствия других. Оказывается, можно одновременно и вкусно кушать, и радовать окружающих красивой одеждой на аккуратной фигуре)
Наш сайт - nutricio.ru