Проблематика восстановления после родов:

Одним из самых распространенных оправданий ненадлежащему состоянию фигуры является — «неудачное прохождение беременности». Считается, что физическая форма во время и после родов — это нечто, не зависящее от женщины, и кому-то везет сохранить фигуру, а кому-то нет. Эта позиция несомненно не правильная. Если случилось так, что в период беременности вы не занимались физкультурой и не следовали здоровому питанию, разработанному для вас специалистами, то вероятность того, что после родов у вас появятся проблемы с возвращением прежней формы, весьма велика. Однако это не повод отчаиваться! Пример тысяч женщин говорит о том, что грамотно организованная физическая нагрузка в совокупности с сбалансированным питанием, способны не только вернуть тело в прежнюю форму, но и добиться любого желаемого вами результата, стоит только захотеть.
Но всё же, если случилось так, что за девять месяцев вы порядочно набрали, а через полгода после родов вес никак не уходит — самое главное в этой ситуации — не отчаиваться и набраться терпения. В действительности вернуться в прежнюю форму можно в течение года. И здесь нужен грамотный подход, специалисты рекомендуют не торопить события и соблюдать чувство меры — потеря 1-2 кг в месяц будет оптимальным для кормящей мамы.
Первым и основным правилом по снижению веса является правильное питание. В период грудного вскармливания ни в коем случае нельзя мучить себя изнуряющими диетами, диета непременно отразиться на количестве и качестве молока. Но если будете есть бесконтрольно, вы навредите и ребенку и своей фигуре. Во всем хороша золотая середина! Поэтому ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Это означает, что меню на день должно включать все группы пищи: белки, жиры и углеводы, в нужном количестве. Иногда нам кажется, что мы едим совсем не много, на деле же если посчитать калорийность всего, что мы съедаем за день, то становится понятно, откуда берутся лишние килограммы.
Вторым и не менее важным фактором являются физические нагрузки, они должны подбираться индивидуально для каждого, но способов подтянуть тело существует множество, а мест, где это можно сделать, хватает. Хотите — идите в фитнес-центр, хотите — гуляйте на свежем воздухе, однако за неимением возможности отлучиться от малыша, лучшим способом становится тренинг в домашних условиях. С одной стороны это максимально удобно, потому что вам не придется куда-то отлучаться, но существуют и действительно проблемные моменты, например, отсутствие навыков в тренинге, который подходит для послеродового восстановления. Зачастую самостоятельно определить то, что подойдет именно вам, крайне сложно, а проходить трудный путь проб, и уж тем более ошибок, не хочется.
В любом случае процесс восстановления в послеродовой период требует максимальной осознанности и желания изменить себя к лучшему. Узнайте, что подойдет именно вам:
Наш менеджер по работе с клиентами - https://ok.ru/profile/576361317578 Наш сайт - nutricio.ru Наш телефон + 7 924 274 47 47