И это очень большая нагрузка для пищеварительной системы и всего организма. Поэтому мы предлагаем вам несколько простых способов, следование которым поможет избежать переедания.
1. Пользуйтесь небольшими тарелками. Так вы не сможете положить еды «впрок», но при этом быстро утолите чувство голода.
2. Для перекуса —только полезные снеки: орехи, сухофрукты, низкокалорийные хлебцы.
3. Ешьте медленно: так организм получит сигнал о насыщении гораздо раньше, а еды вы съедите меньше.
4. Лучше есть маленькими порциями, но часто.
5. Не ешьте от скуки. Попробуйте найти более интересные развлечения, чем еда.
6. Пейте больше воды. Организм часто «путает» жажду с голодом.
7. В пылу дружеской беседы или спора рука сама тянется к еде. Старайтесь контролировать себя и есть осознанно.
8. Не нужно часто пробовать пищу во время приготовления. Вы вроде бы и не едите, но желудок уже заполнен.
9. Во время перекусов держите снеки не доминантной рукой: левой — если вы правша, и правой — если левша. Исследования показали, что так вы съедите на 20% меньше.
10. Используйте жевательную резинку, чтобы уменьшить чувство голода.
#NUTRILIТЕТерриторияЗдоровья #NUTRILITE #здоровье #красота #полезныесоветы #какнепереедать #забоотаофигуре
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 10