Как понять, что пришло время менять беговые кроссовки?

При занятии бегом надо уделять внимание не только технике, но и экипировке. Главный атрибут бегунов - кроссовки. Как понять, что пришло время их поменять?
1. Вы пробежали более 500 км? Это именно то расстояние, после которого рекомендуется отправляться за обновкой.
2. Обратите внимание на подошву обуви. Именно от неё зависит амортизация, которая влияет на состояние суставов, коленей и стоп. Если подошва стала жёсткой, это явный признак того, что она будет плохо компенсировать удар. А это дополнительные нагрузки на конечности.
3. Сцепление с дорогой. Если подошва стёрлась, обувь скользит, это явно вызывает дискомфорт и мешает тренироваться. Такую обувь следует сменить.
4. Общий износ кроссовок. Если вы чувствуете, что пятка зафиксирована плохо, пара больше не симметрична, ткань внутри износилась – это также явный признак сменить обувь.