Уложить малышей вечером иногда становится непростой задачей, особенно если вы сразу не выработали четкий план-привычку.
💤 Норма сна для детей больше, чем у взрослых. В среднем, школьники должны спать 9-10 часов. Важно ложиться вовремя, даже если ребенок учится во вторую смену. Соблюдение циркадных ритмов – залог здоровья на всю жизнь.
💤 До 12 часов ночи вырабатывается важный гормон – мелатонин. Это наш помощник в программе детокс, так как благодаря ему мы получаем обновление клеток, восстановление органов выделения, пищеварения. За два часа до сна исключите источники голубого света – телевизор, телефон, гаджеты, компьютер. Это важно. Дело в том, что мелатонин – это гормон темноты. Наши глаза «считывают» голубой свет экранов как дневной, и сигнал к выработке мелатонина блокируется. Используйте отраженный свет: можно читать книгу, сказку на ночь, составить план на следующий день.
💤 Норма сна для взрослых в среднем 7-8 часов, но четких рекомендаций нет. Главный ориентир – чувство, что вы выспались. Ложиться спать в 22.30 – 23.00 – идеально для выработки мелатонина.
NUTRILITE™ Биологически активные добавки к пище. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1